女生模仿公狗腰，學的都是精髓！畫面究竟有多「污」？

話說，大家還記得那個讓妹子臉紅讓漢子嚮往的內涵動作——"公狗腰"嗎？

漢子做出來大概是醬的：

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之前僅僅是在漢子中流行，各種花樣秀腰腹臀...沒想到後來，妹子們也紛紛加入，秀出了另一種感覺的"公狗腰"。

公狗腰的做法：

首先你從站立俯衝

僅用雙手撐地

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然後利用肩背和腰腹力量

使身體慢慢過渡趨於水平

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接著就可以盡情擺動腰臀

以展現你的力量和柔韌性

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而當妹子做出這個動作

畫面簡直太污

長發妹子在床上示範

總感覺有點污

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姑娘已完全掌握的步驟

在地板上狂嗨

這頻率很穩定

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有的已經可以完美演繹

動作雖不完美，神情很投入

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當難度加大，倒立、俯衝

姑娘竟能連續完成

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比起公狗腰，妹子們的腰肢

用水蛇腰來形容更為貼切

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而和漢子們的公狗腰相比

姑娘們的動作更顯媚態

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當然，也不是那麼容易成功的

有的姑娘是開始了

然後只聽見"咚"的一聲

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與其說在動腰

不如說她在抖臀

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這尷尬的動作示範

我還以為在做俯卧撐呢

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即使姿勢都對了

也可能因為力量不足而失敗

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看了她們的公狗腰

小紅遍表示好羞射

公狗腰模仿不了

只能默默的練馬甲線去了

【動作一】

膝蓋掌心撐地，同時伸展右手及左腿。看似簡單的動作，其實極其考驗平衡力，左腿伸起可起到腹部運動的目的。

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【動作二】

雙手貼耳，上半身左右旋轉，與此同時，雙腿以蹬自行車的動作持續運動。難度係數直線上升，不信？你試試就知道啦！

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【動作三】

身體平躺，左腿保持不動，右腿緩慢上下移動！90%的姐妹都做不好這個動作，因為腹部要非常用力才能控制左腿紋絲不動，是個見功力的內家功夫哦~

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【動作四】

保持腰部以上部位不動，雙腿併攏向上微微轉圈，同樣很鍛煉腹部，而且雙腿向上堅持得時間越長越累！

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【動作五】

胳膊肘和腳尖撐地，腰部架空，左轉一次，右轉一次，臀部向上隆起再回落，能完整地做五次就算很了不起啦！

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【動作六】

胳膊肘撐地，雙腿併攏伸縮，腰部半懸，三十秒就能讓你覺得後背燥熱！腹部的運動效果就更不用說啦！

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【動作七】

要是你能按照模特的樣子擺個一模一樣的pose就已經算成功了，至於還移動的事，等先練好基本功再說吧！

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【動作八】

為了馬甲線，這個難度係數不大的動作絕對值得你堅持！

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【動作九】

起身靠腹部用力，有點小難度，試試你的水平吧！

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小提示：

每個動作10-15次，換邊進行，堅持2-3組。每晚睡前堅持做，馬甲線指日可待！

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