補肺養生卻病延年

中醫養生，極重補肺。注重肺部養生，實為卻病延年關鍵之一。

人的衰老為何與肺相關呢？

中醫學認為，肺主氣司呼吸，宣發氣機以行清濁之氣交換。如果肺氣虛衰，功能下降，必然導致氣機宣降失常，影響呼吸，不僅使人氣短喘促，而且易感外邪，引發疾病。

現代醫學研究表明，人的壽命長短與肺活量大小密切相關。一般成年人的正常肺活量，男性平均為3 500~4 000毫升，女性為2 500~3 500毫升。體育健兒的肺活量可達5 000毫升以上。

有關測試結果表明，肺活量隨著年齡的增長而下降，大約每10年下降18%。一般肺活量從35歲以後開始下降，到老年後動脈血氧飽和度比青年人少5%~10%。

肺活量的大小是衡量一個人健康狀況和精力的標誌，也是生命力的象徵。人進入老年期以後，由於肺組織肌肉和胸腔的彈性逐漸減弱，功能也慢慢衰退，肺活量下降，這就是中醫說的「肺氣虛」。

呼吸功能減退，機體獲得的氧就少，難以滿足各組織器官的需求，尤其是大腦的耗氧量約佔全身的25%，如供氧不足則影響腦組織代謝，腦細胞缺氧會變得死氣沉沉，失去活力，功能下降，易老化，加速大腦的衰老，從而使人的壽命縮短。

有關調查資料表明，呼吸系統疾病是老年人發病率和死亡率最高的疾病。

補肺

老年人肺氣虛，肺功能衰退，易患感冒、肺炎、慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病，危及健康及生命。那麼，如何延緩肺的衰老，保持一定的肺活量呢？一句話——補肺。

中醫將老年人的肺虛分為肺氣虛和肺陰虛。

肺氣虛的主要表現為呼吸氣短、痰液清稀、聲音低怯、神疲乏力、自汗畏風、面色淡白，易患感冒；

肺陰虛的主要表現為形體消瘦、口燥咽干、乾咳少痰、五心煩熱、盜汗顴紅，甚則痰中帶血、聲音嘶啞等。

有些老年人上述癥狀都有，則為氣陰兩虛。因此，應採取相應的措施進行調補，以延緩肺的老化，推遲「老年肺」的發生。

肺氣虛的老年人可多選用人蔘、黃芪、白朮、黃精、蛤蚧、核桃仁、五味子等；肺陰虛的老年人可多用太子參、沙參、百合、麥冬、玉竹、銀耳、阿膠、冬蟲夏草、鮮梨汁、蜂蜜等。氣陰兩虛者可在上述藥物中視具體情況靈活選用，也可服中成藥生脈飲。

中醫認為：「養生當需食補，治病才用藥療。」

肺氣虛的老年人可用核桃仁、生薑、紅棗煎湯飲用，也可常吃些核桃仁、生薑。肉類可選瘦羊肉加生薑、當歸煮食。

肺陰虛的老年人可用百合、糯米、花生米煮粥食用，或以銀耳配鮮梨燉湯服用，也可用百合、花生配合豬肺煮食。

在諸多食物中，鮮藕、白蘿蔔、山藥、胡蘿蔔、大白菜、梨、蜂蜜、銀耳等，老年人經常適量食用，都可起到補肺的效果。

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主編：代金剛

代金剛，中國中醫科學院醫學博士、中醫師，中央電視台健康之路特約專家，2015健康中國年度風尚人物，全國心系系列活動組委會專家委員會委員，首屆援助非洲中醫志願者，國家級社會體育指導員。長期為《家庭中醫藥》等雜誌撰稿。

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