運動過度的信號，遠比不健身還可怕

大家都知道，堅持運動可以帶來性感馬甲線，蜜桃臀、鑽石大胸肌...

但如果帶著速成的想法，肆無忌憚擼鐵、跑步...

則很有可能成為運動過度「患者」，比不健身還要可怕！

運動過度有哪些表現？

?運動表現惡化或者停滯

同樣是俯卧撐，以前一口氣可以做20個面不改色，現在做10個就開始雙手發抖，訓練成績無論怎麼努力都無法突破。

?肌肉非正常酸痛

運動後肌肉在24-48小時有延遲性肌肉酸痛（DOMS）是正常的,但是如果你今天練得是腹部，可身體其他部位卻出現肌肉酸痛或身體不適，那說明你該休息了。

?肌肉含量下降、食欲不振

運動過度會讓我們無法好好休息、吃飯，基礎代謝下降，訓練成果降低。並且看見顏值與味道都是滿分的大餐，也提不起半分興趣。

一招判斷你是否運動過度？

首先通過心率測量設備（如：心率帶、專業級的心率手環）測試出自己休息時的靜態心率，然後就可以確認自己是否運動過度。

比如：如果你平時休息時的靜態心率是60次/分鐘，當你再次測量時發現自己的休息的靜態心率提高了20%，達到了72次/分鐘。

那麼你就可以適當的休息一下，調整好自己的身體，當你休息時的靜態心率恢復正常值後，再盡情的去健身房戰鬥吧~

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