【乾貨】生活壓力大？試試瑜伽調息法吧！

健身 09-05

生活中我們總是面臨著各種各樣的壓力，我們經常說「生氣」、「氣不打一處來」，包括像胸悶、氣短，這都是在我們面對壓力時，無法及時調節好我們的呼吸所導致的，今天小編帶給大家幾個瑜伽的調息法，增加我們的肺活量，改善呼吸習慣。

本期重點

聖光調息法中我們更多在意的是呼氣的部分，要點是使用鼻子緩慢吸氣，快速呼氣。保持脊背坐直、呼吸通暢；正常吸氣，呼氣時將腹部收緊，使氣體從鼻子快速呼出。快速收緊腹部呼氣可以更好啟動我們的橫膈膜，使我們在日常呼吸中也可以吸入更多的空氣。聖光調息法中有一個注意點，就是雖然我們的注意力集中在呼氣上，但是也不要忘記吸足空氣，不然在急促的呼氣下，可能會因為缺氧而造成頭暈。

【一些瑜伽減壓調息法】

出鏡：Naveen老師

時長：6′33″

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