女人痛經怎麼辦?這些小招數讓你輕鬆應對大姨媽
每個月總有那麼幾天,脾氣差、胃口不好,有時候還要忍受可怕的痛經……相信每個女生都感同身受,這時候,周圍人卻只能來一句「多喝熱水」。那多喝熱水真的有用嗎?今天就和大家說說「大姨媽」和痛經那些事兒~
痛經是指在行經前後或行經期間出現的難以忍受的下腹疼痛、墜脹、腰酸或其他不適,有時疼痛呈痙攣性陣發性加重,以至於影響到正常的學習、工作和生活。
痛經的分類
原發性痛經
繼發性痛經
又稱功能性痛經,多指發生在初潮或初潮後不久,生殖器官無明顯病變的痛經,以青少年女性多見。
指由於生殖器官有明顯的器質性病變如盆腔炎、子宮腫瘤、子宮內膜異位病變或宮頸狹窄等導致的痛經。
哪些因素與原發性痛經有關呢?
精神
因素
精神過於緊張,缺乏月經生理知識,對月經恐懼、焦慮的女性容易發生痛經。
年齡
因素
痛經在月經初潮頭幾個月里並不多,隨著年齡增加受影響人數迅速增加,16-18歲人群中痛經比例最高,30-35歲後又逐漸減少。
體質
因素
體質較弱、貧血、母親有痛經史、月經和白帶異常等的女性容易發生痛經,有些平時無痛經的女性,當機體健康狀況下降或疲勞時,就有可能發生痛經。
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飲食
因素
膳食不平衡、營養缺乏、魚和蛋類及水果攝取少,易發生月經異常與痛經。經期吃生冷食物與痛經有直接關係。
生活
因素
經期參加不適宜運動(如會增加腹內壓的仰卧起坐)、經期冷水洗漱、睡眠不足等都可能導致痛經的發生,適當的運動(快走、慢跑等)和充足的睡眠則可緩解其痛經的癥狀。
如何應對痛經?
痛經按疼痛程度可分為輕度、中度、重度。輕度痛經不影響正常的學習、生活,中度及重度需要藥物治療,一般可按下列原則處理:
加強月經基本知識的學習,消除對月經的恐懼心理,重視心理調節,減輕思想負擔,放下思想包袱。
平時加強體育鍛煉和營養均衡,增強體質,注意勞逸結合,防止過度疲勞。在經期保證適量運動和充足睡眠可以緩解痛經。
注意經期衛生,增強經期自我保健意識,經期和經期前不吃生冷、酸辣、刺激性食物,保持排便通暢。月經期間最好多吃一些熱的東西,這樣可以促進血管擴張,促進血液的流暢,所以「多喝熱水」並不是一句空話,喝熱水、紅糖水等確實具有非常不錯的緩解痛經的效果。
輕度痛經應卧床休息,並於下腹部放熱水袋或熱敷,使子宮肌肉鬆弛,必要時可服用一些止痛藥物解痙止痛。
重度痛經從月經來潮期就應該服用藥物止痛。
注意
應在醫生指導下進行藥物治療。
所以,「多喝熱水」真的是有效的哦,希望女生們都能安然度過那幾天~
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