經過3年的實踐，我終於懂得了早起的秘密！

最新 09-05

創建五點鐘俱樂部群的前生今世

今天是我堅持5點早起第598天。回頭望去，我們這個小眾微信群已經走過了近三年的歲月。

三年前對我剛畢業不久，對時間基本上沒有什麼概念，總感覺手上有大把的時間可以去揮霍，日出落日，春去冬來，就這樣混日子了。

那兩年網路上出現了一位網路寫手，寫了一本叫做《明朝的那些事兒》的書，由於一直追高曉松的《曉說》和《曉松奇談》，加上自己對朱元璋比較感興趣，就看了這本書。

看完整個系列，整個人就不淡定了！

裡面講到了一個文治武功超強的人出現了，他年少有為，志存高遠，心思不同常人，認為「科舉並非第一等要緊事」，天下最要緊的是讀書做一個聖賢的人；中年平定寧王朱宸濠發動的叛亂，晚年學貫儒釋道，創立新學，桃李滿天下，看得人血脈膨脹，熱血沸騰，心想是不我也應該改變一下？

逐因緣巧合遇到毅力吧，裡面見證了許多大神牛人的蛻變之路，比如一個學電腦編程的哥們兒每天五點早起，一年後拿下CPA,還有一個差等生高一還是倒數，花了兩年時間，每天早上五點起床，最後考上了清華,這樣的例子不勝枚舉，可以說是屌絲逆襲的典範。最後我才理解了，人與人之間從生下來的那一刻差距微乎其微，每個人都是上天播撒在地上的一顆種子，只不過上天播種子的時候眼睛瞎了，有的播撒在肥沃的關中平原，有的播撒在貧瘠的新疆戈壁灘，但這並不影響種子的生長，只要種子有頑強向上，破土而出的勇氣，終都會長成參天大樹。

愛迪生說過：「天才是百分之一的靈感，百分之九十九的汗水。」其中那百分之九十九指的是勤奮，剩下那百分之一指的是天賦。而我們所有人根本就是懶惰，根本沒有到達比拼天賦的層次。

為了打敗人性中懶惰的天然屬性，我對自己進行了社會主義改造。

誰才是五點鐘俱樂部里的大神

經過對各位大神和成功人士的分析，我終於懂得了成功之道！

【蘋果公司首席執行官Tim Cook】這位科技巨擘在業界正是以早起出名。蘋果的員工會在清晨、或者說接近黎明時分的4：30就收到Tim Cook的電子郵件，且每日如此，他們已經習以為常。當然，Tim Cook會在5點鐘的時候準時出現在健身房。

【通用電氣（GE）首席執行官Jeff Immelt】通用電氣（GE）首席執行官Jeff Immelt每一天的5：30，Jeff Immelt都會起床做有氧運動。期間，他還會讀報紙，看CNBC。他曾經提起，自己已經連續24年每周工作100個小時了。這就是說，按照7天的時間計算，他每天的工作時長為14個小時以上……

【富士施樂（Xerox）首席執行官Ursula Burns】回複電郵是Ursula Burns每日清晨的習慣，為此，她會在5：15起床。不過，儘管經常會工作到深夜，但Ursula Burns會保證自己每周兩次的個人健康訓練，這個時間定在6：00，每次一個小時。

【Twitter創始人、移動支付公司Square首席執行官Jack Dorsey】Jack Dorsey曾對媒體透露，他一般會在5：30起床，然後就開始做早課——冥想，以及一個小時的慢跑。這樣的生活方式他持續了很久，尤其是同時在Twitter和Square之間來回奔波工作的時候。

【迪斯尼集團首席執行官Bob Iger】Bob Iger曾對紐約時報表示，他一般在4：30起床，利用上班前這段安靜的時光讀報紙、看電視。這段時間無人打擾，他能同時處理多項事情。

【Hain Celestial Group（美國天然日用品製造商）首席執行官Irwin Simon】美國天然日用品製造商Hain Celestial集團CEO Irwin Simon會在5點鐘起床。之後的習慣就像上述幾個CEO們一樣，回復郵件、與歐洲和亞洲的商業夥伴通話。不同的是，他還會在孩子們起來之前祈禱、遛狗、做運動。而且，他還能在進入長島辦公室之前在曼哈頓開個早餐會。

【前百事可樂CEO Steve Reinemund】現任Wake Forest大學商學院院長Steve Reinemund曾經告訴雅虎財經，他在5:30起床，再讀報紙。他會在工作前瀏覽紐約時報、華爾街日報、金融時報、達拉斯晨報。

【星巴克CEO Howard Schultz】Howard Schultz以晨練開始新的一天，一般是與妻子一同騎車。即便如此，他也會保證自己在6點之前趕到辦公室。

【喜達屋酒店(Starwood Hotels)首席執行官Frits Van Paasschen】他在5：50就開始跑步了，你可以想像他的起床時間。6：30，他會準時出現在辦公桌前。

類五點鐘俱樂部國內目前的發展狀態

通過對比，我發現勤奮還是站在第一位的，如果每天早上5點起床，到9點上班前，至少有3個小時是完全「私有化」，可以做任何我想做的事情，自律給我自由。

3年前我就知道在國外有一個神秘叫五點鐘俱樂部，他們早睡早起，高效自律，過著一種我們羨慕的生活。其實也沒什麼難的，堅持走過來也就那樣了。

目前在國內，類似於五點鐘俱樂部的組織已經非常多了，並不限於任何形式，而多數都是以社群的形式出現的。

據我所知比較著名，每天有上百萬在一起打卡簽到的叫「朝夕日曆」，要求打卡時間必須從每天5點開始，連續簽到能夠得到更多積分。第一天是10積分，以此類推，最多一天應該是150分？我記得不準確了，我剛查了下，斷斷續續打卡我現在積攢了18990積分。積分可以在商城兌換一些禮品，有興趣的朋友可以去試試，挺好玩的。

其實還有很多暗黑的私人組織存在著，只是很少有人知道，他們也不想讓別人知道是怎麼回事。畢竟大家都知道了，今後競爭豈不是更加激烈？我也就不爆料了，只說我自己經歷過的。

加入五點鐘俱樂部後對我自己影響

要說影響主要應該是在三個方面：第一是認知上的變化，見識了什麼才是真正的牛人，他們的生活狀態是什麼樣的，也許這期間不完全是五點鐘俱樂部的人，也側面的也對我造成了影響；

第二是精神狀態的變化，沒有加入五點鐘俱樂部的時候每天的時間都是不夠用，加入五點鐘俱樂部後，發現哎呀，這一早上的時光可以大把的揮霍，跑個半程馬拉松的時間都夠了，回來還能洗個澡。

第三是培養了閱讀的習慣，其實也可以歸結到認知裡面，這裡我單獨拿出來說，是為了凸顯閱讀於我的重要性，這裡指的是之前一直沒時間看到書，現在終於有時間看了，也可以看其他各種網路信息，獲取對自己有價值的東西吸收，而之前這個時候，都實在睡覺。

總之，早起的好處大大的，還要啥自行車？

五點鐘起床是怎麼做到的

其實這才是重點！

從現在開始，說的每一句話，都可以讓一個人的精神發生翻天覆地的轉變，前提是你要堅信我說的每一句都是有效的。

如果你每天早上都說我明天要早早起來，每天晚上都想的是怎麼可能怎麼可能？我還是睡個懶覺吧，那你的生活狀態永遠都不會發生轉變。這個時候你就需要給自己積極的心理暗示。心理暗示：「是一種被主觀意願肯定的假設，不一定有根據，但由於主觀上已肯定了它的存在，心理上便竭力趨向於這項內容」。

所以，想要早起的第一條，就是要堅信自己一定能夠早起。

第二條：晚上11點前必須休息。

想要早起就必須早睡，早睡早起是密切相關的。做的好了，這是一個良性循環，做的不好就是一個死循環，晚上睡不著，早上起不來，這是目前很多人的生活狀態啊。

這裡有很多人就犯難了，一天到晚抱著手機不離身，晚上睡覺就算關了燈，眼睛也遲遲離不開手機屏幕，這裡就不過多延伸，不是你玩手機，而是手機玩你而已。

如果下定決心就一定要把躺在床上玩手機的習慣給戒了。上床不帶手機，帶手機不上床，睡覺就把手機放在自己伸手跟不著的地方。

最後再提前預告下，當你早睡早起到了一定境界，就算偶爾晚上睡的遲了一兩次，第二天照樣可以5點起床，精神狀態還是杠杠的！根據個人經驗，這應該是人身體的一種應激反映，身體內的能量經過一段時間的積累，相當於電池的能量轉化，儲存在體內，偶爾晚上「充電沒充滿」，可以借一部分身體的「電量」以維持身體的正常運作，而不會感到犯困。

如果你實在是晚上睡不著，我這裡給你支個招，拿出一本書來看，最好是哲學書，看上半個小時，如果你還沒睡著？反而越看越精神，那你來找我，我可以考慮把《王陽明全集》卷一借給你看，哈哈開玩笑。

其實晚上睡不著你就找你最不想看的東西，比如你不喜歡看的書，或者不想看的視頻，你就死盯著看，絕對比安眠藥管用，還沒有副作用。

第三條：你必須找到一群「志同道合」的人，才能長久的堅持下去。舉個例子，一個人可以跑到很快，而一群人在一起就能跑到更遠更久；一個人可以創造奇蹟，而一群人在一起可以創造歷史！你需要時刻知道，你不是一個人在戰鬥！你周圍，你身邊，在全球的各個角落都有一大批「晨型人」

晨型人」的概念來自日本，日本「早起心身醫學研究所」的所長稅所弘，是「晨型人」觀念的起源。

在和你一樣，做著相同的是，看書，跑步，處理工作，聽音樂等，當你想放棄的時候，看看上面的五點鐘大神吧！