瑜伽一定要緩慢進行？

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在很多人眼中，瑜伽總是帶著神秘的光芒，很多教學的節目中，很多練習者都是頭帶花環坐在海邊，將自己的身體擺成各種各樣的姿勢，讓人產生一種望而生畏的感覺。

其實練習瑜伽並不是什麼難事，當你真正的走進瑜伽的世界，帶給你的不只是身體上面的感受，更是身心上面的愉悅和放鬆，更可以說瑜伽是一種「身心合一」的健身運動。

在瑜伽運動中，一直在強調練習動作的時候一定要緩慢不能夠操之過急，體式練習的時候為什麼要緩慢的練習呢？

是需要你自己去感受到每一個細微的過程，你做的越快更是體會不到其中的奧妙，只是感受了速度的快而已。

你們要想把呼吸帶入其中，要意識力專註，心態平和不能操之過急，呼吸也要勻速起來，不能快速急促，體式的緩慢進行，不能之求著貪婪達到目的，做好了，呼吸才會深入到腹部中。

因為瑜伽的動作節奏比較慢，而很多年輕人很浮躁沒有耐心沉下來練習，相反，中年的女性的工作和生活都比較瑣碎，喜歡瑜伽這種慢節奏的精心修養方式。

不要看瑜伽的動作緩慢，當利用丹田進行腹部的深呼吸，體內的供氧充足的時候，加上瑜伽的各種不同姿勢，能夠充分伸展身體的肌肉和韌帶。

在訓練筋骨的時候柔潤度會更上一層樓，尤其是伸展脊椎的動作，能夠刺激到神經，促進新陳代謝，做完之後汗流浹背會感覺自己身心放鬆。

先將心態穩定緩慢下來,意識的波動就減少了急躁。而當體式緩慢下來,穩定的練習,這樣呼吸就會將氣息緩緩的吸入體內里去。

呼吸深入身體內,氣息能夠推動氣血循環起來。呼吸越深,循環越強。這樣練習瑜伽,不但不累,更加精神抖擻,還能增加練習體式的數量。

如此想減肥的朋友,就一定能實現,因為你有能量排出人體多餘的垃圾了。

同樣想調理情緒的朋友,因為三個點緩慢,你就能改善自己急躁的性格。

那些想改善氣血虛弱的朋友,因為深呼吸推進氣血的循環,就改善了身體機能。

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