這些難吃的菜，都是養生好東西，舌尖上的武漢
近日，網上流傳著一個「最難吃蔬菜排行榜」，魚腥草、苦瓜、香菜等均榜上有名。然而，這些蔬菜恰恰是「養生高手」，不僅不應拒之千里，還要學會用其製作美食，讓我們的餐桌更健康。
魚腥草又叫折耳根，帶有特殊氣味，有些人吃一口便會反胃。
它具有抗菌、消炎作用，可有效抑制金黃色葡萄球菌、流感嗜血菌、肺炎鏈球菌等病菌的生長，防治感冒引起的發燒、咳嗽、嗓子疼。
中醫認為，魚腥草還能清熱解毒、利尿消腫。新鮮的魚腥草，葉和根都能吃，炒食、涼拌或做湯均可，也可作為調料。
苦瓜有提高免疫力、控制血糖的作用，因此，苦瓜越苦，營養價值越高。
另外，苦瓜富含維生素、礦物質、膳食纖維等，其中維生素C和膳食纖維含量，約為西紅柿的3倍。
中醫講，生食苦瓜清暑瀉火、解熱除煩，熟食則養血滋肝、潤脾補腎。濕熱的夏天，常食苦瓜極為有利，可涼拌、炒食、煮湯，但不能吃太多，以免性寒的苦瓜導致脾胃虛寒，如和辣椒、胡椒、蔥、蒜同食更加有益健康。
香菜氣味撲鼻，有些人「愛不釋口」，有些人卻難以接受。香菜中維生素C含量比普通蔬菜高得多。香菜有溫中健胃的作用，寒性體質者吃點香菜可緩解胃部冷痛、消化不良。
韭菜含有硫化物和揮發性精油，有助殺菌、消炎、提高免疫力、降低血脂。
另外，韭菜因富含膳食纖維，素有「洗腸菜」之稱，可促進胃腸蠕動、保持大便通暢、預防便秘和腸癌。韭菜性溫，有補腎補陽的作用。
吃韭菜最講究季節，初春時又嫩又鮮最好吃，烹調方法比較多樣，韭菜炒雞蛋、韭菜肉餡餃子、韭菜鯽魚湯、腌韭菜都是經典的做法。
芹菜有些人難以接受，乾脆不吃，但對喜歡這個氣味的人來說，可增強食慾。另外，很多人不喜歡芹菜的「細絲」，有時在嘴中纏成一團，咽不下去，不得不吐出來。其實，這些細絲就是膳食纖維，對消化系統的健康大有裨益。需要提醒的是，芹菜葉的營養遠超莖。芹菜葉可以包餃子、炒雞蛋、烙餅、做湯。
胡蘿蔔具有抗癌和抗炎等健康作用。
此外，胡蘿蔔可提供大量β胡蘿蔔素，在身體中轉變成維生素A，不僅能增強免疫力、抗癌防病，還可起到美容、延緩衰老的作用。
值得一提的是，美國大型調查研究發現，血液中α胡蘿蔔素濃度最高的人，各種原因造成的總死亡風險可下降39%。而胡蘿蔔也是α胡蘿蔔素的重要來源。胡蘿蔔燉、煮、饅頭太鬆軟，小心鋁超標炒、蒸均可，為了人體吸收更多胡蘿蔔素，烹飪時最好放一點油。
