更年期4大癥狀你知道嗎 更年期的女性如何保養

女人最怕的就是進入更年期，更年期是每個人都要經歷，女人覺得只要更年期到了就會老得很快，男人進入更年期後性功能也會減低，這是誰都無法避免的。女性一旦到了更年期，身心內外都會出現改變，例如有的女性會煩躁鬱悶，有的女性會有失眠盜汗的情況出現。女性應該如何正確認識更年期，更年期的4大癥狀你知道嗎？更年期到了女性應該怎麼保養呢？

女性的絕經年齡與她們的親戚有很大的關係，特別是她們的母親和姐妹。研究人員指出，基因對絕經年齡有很重要的影響，但是生活方式也很重要，女性可以通她們的生活方式來改變絕經時間。

更年期的4大癥狀

1、潮熱

在無任何誘因下，熱感從胸部向面部和雙上肢迅速蔓延，有時伴有心慌、出汗。還有的病人以夜間潮熱為主，常常是半夜醒來，渾身大汗，潮熱和夜汗，發生的原因都是雌激素缺乏，導致血管收縮舒張運動處於無政府狀態。

2、心悸

更年期婦女說這種感覺簡直就像做賊心虛，很不是滋味兒。當外界有突然響動，有時動靜並不大，自己卻感到一陣心慌，心臟突突突地跳個不停，需要好大一段時間才能漸漸平靜下來。反覆做心電圖檢查，做24小時心電圖，甚至平板運動試驗，結果常常正常，充其量發作時表現為竇性心動過速。

3、精神、神經癥狀表現異常。

如焦慮、抑鬱、煩躁、易怒、易哭、疲乏、皮膚蟻走感等，總覺得成群的螞蟻在皮膚上、頭髮里爬來爬去，很難受，經皮膚科檢查卻並無異常發現。

4、腰酸背痛

研究表明，更年期綜合症的表現不同，這種酸痛感多數是由於豎脊肌持續緊張造成的。早期的骨丟失多發生在脊椎，在重力的作用下，脊椎骨有被壓縮的傾向，使人感到似乎彎著腰駝著背更舒服一些，但生活又要求人們站直了，別趴下。這樣豎脊肌就必須持續緊張，對抗這種壓縮傾向。

醫生認為絕經期也就意味著更年期的到來，所以如果女性有絕經的情況出現，那就要注意自己檢查是否有更年期的情況發生。更年期是每位女性都要經歷的時期，要想更平穩的度過更年期，小編建議每位女性要在更年期時需要營養補充，注意心理調節。更年期不可怕，女性都能平穩度過哦。

更年期的女性如何保養

1、燕麥片、雞蛋：每天食用一碗燕麥片，可以有效降低膽固醇，讓自己看起來有活力、年輕。每天早上一個雞蛋是一個不錯的習慣，因為雞蛋中的營養對女性有好處，如保持年輕，而且還能預防乳腺癌。

2、橙子、蜂蜜：橙子中富含豐富的維C，吃一個就可以滿足一天所需要的攝取量，而且又助於減肥，對皮膚有好處，是皮膚看起來更加有彈力。有一些女性經常使用蜂蜜做面膜，這也證明了蜂蜜可以改善膚質，使得皮膚變年輕。如果把蜂蜜當成早餐使用，對預防某些疾病有效。

3、豆芽、豆腐：豆芽也是常見的美白菜之一，而且不同的豆芽中還含有不同的營養成份，多吃可減少各種黑斑、色斑的形成，使人保持年輕態。豆類食品含有一種被稱為"異黃酮"的化學物質，是一種有效的抗氧化劑。對職業女性而言，選擇豆類製品有助於增強體內的抗衰老能力。

4、香蕉；香蕉是清腸排毒的好東西，它富含豐富的膳食纖維，對於排毒養顏有著獨到的效果。有利於排出體內毒素，更好的幫助皮膚修復。

5、綠菜花：綠菜花中的一種物質可以很好的保護心臟，降低疾病的侵害。一旦身體素質提高，就會少一些心理壓力，心情變得舒暢，皮膚自然就看起來很年輕了。

6、冬瓜：很多人只知道冬瓜具有消腫利水的功效，事實上冬瓜還是一種營養非常豐富的食物，特別是其中豐富的鎂，還可使人保持精神飽滿、面色紅潤、促進皮膚美白。

7、豌豆：現代醫學發現豌豆中含有豐富的維A，而其就具有滋潤皮膚的作用。另外這種維生素A還具有消腫、減少皺紋的作用呢。因此建議有點水腫，眼睛周圍有皺紋的人可以適當的多吃一點。

8、黃瓜：黃瓜中含有豐富的水份、維生素、果酸、遊離氨基酸等等成份，這些成份都具有清潔皮膚、消除晒傷、減少色斑、緩解過敏皮膚的作用，可以說黃瓜是女性保持不老容顏的最好保養品。

9、胡蘿蔔：胡蘿蔔中不僅含有豐富的胡蘿蔔素，其中的果膠物質的含量也非常豐富，特別是在汞嚴重超標的情況下，適當的多吃點胡蘿蔔就可幫助體內將汞這種有害物質排出體外，更有利於保持肌膚紅潤有光澤。

10、白蘿蔔：中醫認為白蘿蔔利五臟，可以白凈肌膚，其實這是因為白蘿蔔中含有豐富的維生素C，而維生素C就是一種天然的抗氧化劑，不僅可延緩女性衰老，同時還可減少黑色素的形成，減少脂肪氧化，防止色斑沉積的作用。因此多吃白蘿蔔也同樣具有美容的作用。

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