戶外徒步中的十大「殺手」，條條可以要你命

戶外活動會遇到很多不可控的因素，不同活動的地理環境、強度、危險係數各不相同，因此對參與者的身體素質、心理素質要求也不一樣。但是作為一個熱愛戶外徒步運動的驢友，你是不是真的已經準備好一切了呢？

下面一起來看看，戶外徒步中容易遇到的10種致命問題。

1、缺水

在戶外運動中，大量排汗會導致體內的水分、鹽分和電解質大量喪失，如果沒有及時得到補充，就會造成體內電解質紊亂，導致中暑或者虛脫。

解決辦法：活動中應該遵循少量多次補水原則，可以每半小時補充200ml左右的飲用水，以免一次性大量飲水增加心臟負擔或者造成水中毒。

同時可以攜帶少量鹽，以淡鹽開水補充身體流失的鹽分；同時也可以攜帶運動飲料補充運動中流失的電解質。要確保水壺時刻處於有水狀態。

2、中暑

如果是夏季進行徒步運動，因為夏季本身氣溫就高，加上運動中體溫的升高，會引起一系列的不良反應，特別是中暑，嚴重可能威脅到生命安全。

當防紫外線與散熱排汗相互矛盾，應該把散熱排汗放在優先地位。

解決辦法：隨身裝備可以穿紅色的、散熱排汗效果好的、專業速乾麵料的服裝，同時戴透氣遮陽帽，並攜帶一些防暑藥品。

3、溺水

溺水，是戶外運動中發生頻率較高的一種事故。 由於戶外運動的普及，發生戶外事故的次數及傷亡人數也在逐漸上升，雨季溺水事故在死亡事故中比例更是高達52%。

解決辦法：雨天徒步穿越時，應避開「行洪道」，雨季露營時也應該避開。需要橫穿獨木橋或者石墩橋時，應該將背包解帶，以便隨時棄包，要通過激流時，應藉助繩索做保護。

4、觀念淡薄

很多驢友，會因為好奇心作祟，臨時改變上下山路線，迷路後不得不報警求救，這種情況在年輕驢友中是比較常見的。

行進途中不按照預先規劃路線走，隨意胡走亂撞，最終導致迷路，如果沒有留下指示標誌，不僅不能讓救援人員及時搜尋，也會在自己希望返回時迷失方向。

解決辦法：要嚴格按照預先設定的路線行進。

5、失溫

失溫也是戶外運動中容易遇到一種致命因素，就近的來說，今年五一的鰲太線穿越事故中，兩位驢友的死亡原因都是失溫。

因此，在戶外徒步中，一定要使用專業裝備，比如溫標就一定不能低於環境溫度。

解決辦法：徒步前做好物資準備，攜帶好質量過硬的衝鋒衣衝鋒褲、棉帽等裝備，再帶上一件救生毯，並且裝備最好留有一套備用。

6、以身試險

越來越多的人喜歡野外探險，但是在不熟悉地形的情況下貿然出發，就是純粹的瞎折騰、找麻煩了。

在戶外活動中，不事先了解目的地情況，危險性就會加大；如果連自己自身的情況都不了解，那野外探險就肯定會遇到危險。

解決辦法：要事先對目的地進行一個全面細緻的了解，對目的地的信息了解越詳細越好。

7、裝備不全

飲用水、食物、藥物、裝備、通訊設備等常用物品沒有配備齊全，在登山、徒步到荒無人煙的時候體力透支、中暑等情況發生時，就後悔莫及了。

解決辦法：出行前要對活動線路途經地區進行充分了解，仔細挑選裝備和給養，避免攜帶太多徒增負擔，也要避免裝備不全屆時危及生命。

8、失足

進行戶外徒步時，最好是跟隨隊伍一起行進，避免單獨行動。過程中要集中精力，以免在地形比較複雜的區域發生摔滑。而且因為山體多以岩石為主，能在山腰踩出路來的地方往往意味著此處岩石風化嚴重。

注意千萬不要晚上去探險。

9、體力不支

戶外活動是一項非常考驗人體能的運動，對參與者的戶外生存知識掌握有很高的要求，更是對參與者的體能和身體耐力有嚴峻的考驗。

解決辦法：選擇路線時，要認真考量自身的體能因素，不要盲目選擇如沙漠、高原、叢林以及無人區等條件要求極高的惡劣環境。

10、過度自信

大自然的力量是不可估量的，人類在大自然面前始終渺小得如同螻蟻一般。有些驢友有時會輕視大自然的威力，低估戶外運動的危險性。或者過於自信，忽視前期準備，致使近年來戶外運動故事頻發。

解決辦法：尊重生命，正視大自然與人類的關係，不可盲目追求超越自我、挑戰自然的活動。活動前要做好物質和心理方面的雙重準備。

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