注重養生的你怎能忽視秋冬進補的五大誤區
正立秋之後,秋風秋雨逐漸增多,天氣也由熱轉涼。從中醫來說，一年四季都可以進補，但秋冬是調理脾胃的好時節，適合慢性病的調養，所以是最適合進補的季節。
秋冬的氣候多變，晝夜溫差大，是流感等呼吸道疾病多發的季節，這個時候進補可以加強體質抵禦疾病。有些人認為秋冬進補，多多益善，但事實並非如此。「許多人為了抓住機會進補，因此會有很多錯誤的觀念和誤區，想要知道自己是否進補過度，也可以從失眠、上火、口瘡、咽喉疼痛、口腔異味、便秘、大便乾結等方面來判斷「進補」是否過頭。進補最好從小量開始，根據自己的感覺適量遞增，以精力充沛、食慾正常、沒有上火等為宜，這樣才能達到科學進補的目的。
誤區一：進補過急
立冬以後，很多老百姓就開始進補了，可大餐過後，卻常又覺得腸胃不適。於是有的人便認為自己虛不受補，放棄了進補計劃。其實問題不在於進補的食物上，而在於進補的方法不對頭。冬季進補時，最好先做引補，調整好脾胃功能，為大補做好準備，這樣就可以避免進補的不耐受反應，使得進補事半功倍。什麼是引補呢？就是先把脾胃功能調好，可吃些健脾開胃藥物，如党參、太子參、炒薏苡仁、山藥、蓮子、砂仁等。
誤區二：補不對症
根據各人的體質來選擇補品和進補方式，在進補之前應先了解自己的體質。有的老百姓不辨體質，看到別人吃什麼自己也跟風，或者根據個人想像給自己下結論，結果往往達不到進補的效果。中醫把人的體質分為九種：有平和質、陽虛質、陰虛質、氣虛質、痰濕質、濕熱質、氣鬱質、血瘀質、特稟質。而這個體質往往不是單一的，常常是幾種體質的混合，如可能既有陽虛，又有氣虛，同時還有痰濕症。這就和單純的陽虛或氣虛的進補法不同。辨證錯了，很有可能導致後面進補醫治的錯誤。
特別提示，傷風感冒時不能進補，不管是溫補的人蔘、鹿茸，清補的沙參、玉竹，還是平補的枸杞、燕窩，都一概不能食用。等感冒完全好了之後，再行進補。
誤區三：劑量欠妥
進補的藥材，必須遵循量要少、持續時間長的原則。例如：人蔘每人每次不超過5克，每周服1~2次。阿膠每人每次不超過10克。劑量小了不奏效，劑量大了則會出現副反應。如有的老百姓喜歡一次用藥材較多，導致出現「上火」，也有的老百姓每次吃一點，全家人一起用。有個老人家，聽說黃芪補氣，每次煲湯，不管什麼湯，都要放兩片黃芪，然後煮上4升水，全家人一起喝兩天。這樣的用法起不了什麼效果。
誤區四：服法不當
儘管葯食同源，藥材可以製作成食物入膳，但藥材也是葯，進補要遵循服藥的原則，不能用濃茶送葯，如吃人蔘、花旗參喝濃茶等。同時也要注意中藥的「十八反」、「十九畏」，以免藥物相互作用，給人體帶來傷害。
誤區五：忽視食補
俗話說，「葯補不如食補」。很多老百姓重視進補的方劑，而忽視了日常飲食里，也有很多效果上好的進補材料。如羊肉是治療氣血兩虧的上好食品，雪梨則可以滋陰潤燥，是養陰的好幫手等等。葯補在於扶正，食補在於養生，兩者不可或缺。
為了更好地達到秋冬進補的目的，您可以先諮詢相關醫生了解情況，從而找到適合自身體質的益補食品。
