佛陀原始教法的威力——2017年八月森林派觀呼吸禪修營學員分享（一）

最新 09-05

來自全國各地一百名學員，其中出家師十一位，其中有兩位法師還是寺院的住持，聚集春城參加曇諦了尊者主持的昆明八月禪修營，第一天即全體突破兩小時，第三天46位突破四小時，第四天26位突破五小時，第五天三十位突破六小時，出乎意料！在這個口頭禪時代，這麼多人如此精進，能在姿勢做到已經不簡單了，而且還有特別的心路歷程，到底是什麼法寶創造的奇蹟呢？請來看看學員分享。

昆明禪修營體會

懷著無比地欣喜和期待，參加了八月份雲南昆明的禪修營。去之前，給自己定的目標是打坐突破6小時。然而，禪修結束後所給我帶來的遠不止這些，那是我可以一生受用的無盡的法寶，這種感動和喜悅一直縈繞在心頭久久無法褪去。

師父的慈悲

此次禪修不收取任何的費用，場地的租用包括我們的吃住都來自往期十方的供養。禪修營來自全國各地五湖四海的師兄，不問師承，師父都是一視同仁，平等心對待，只要有緣聽聞修習，師父都會用幾乎以生命為代價而換來的實修實證的精髓，毫不吝惜的引領和教導我們。提到其他門派時，師父顯得那樣的謙和與圓融，生怕對其他的法門有所不恭。在我們打坐過程中，柔聲細語不厭其煩的提醒，怕我們錯過哪怕是些許的重要開示。對我們如同呵護自己的羽翼般，這種感動是我一直以來內心深處常常感懷的。師父也從來不在座上告訴我們該如何做人，只會用行動影響感染著我們。對於出家師，他是恭敬與倍加關懷，出家師在禪修期間出現咳嗽，師父會再三叮囑法工貼心的準備物品，使其康復。這些點滴的傾注，細緻入微，可見師父的修為之高遠，師父的品格與德行如同那道白光能深邃到你的骨髓里，令我深深的折服，刻骨銘心！

被疼痛打敗的挫敗感

第一天晚上3小時輕鬆下座。

這次師父對觀呼吸配合白骨觀的修行次第進行了非常詳細且系統的闡述，對調伏我們色身粗重的凡夫修行路上提供了方便法，深入學習的師兄便能深刻領會師父的這份良苦用心！

第二天目標是4小時。

上座開始練習觀呼吸的前兩步：長呼短吸、長呼長吸。師父開示這兩步的練習非常的重要，為後面的短呼長吸、短呼短吸做準備，打好基礎。

長呼短吸把呼氣做為重點，吸氣可以不用管它，身體粗重和氣脈嚴重堵塞的人必須要靠呼氣排出體內的濁氣。開始長呼的練習並不像聽起來那麼簡單，對於嚴重淤堵的人，身體好像一堵密不透風的牆，呼氣要達到長，必須要靠一遍遍艱難的練習推動氣息，加上觀想和停息去延長呼氣。剛開始，腳踝疼痛部位能明顯感覺一股暖流在每次長呼的時候越過，氣的熱感隨著呼氣的推動有些許融化淤堵的快感。運用停息推動經絡里的氣更強更順暢地循行，深層凈化色身和氣脈。反覆練習後，隨著呼氣越來越長，加長了這種穿流的時間，腳踝處已痛得火辣辣的。

師父提示：「接著進入長呼長吸。」在我們濁氣排得差不多的時候，身體需要長吸來納入更多的清氣，在長呼後停息借著肺部充分吸氣，來打開胸腔直至擴展整個胸腔達到停息，把氣灌到全身臟腑經絡。呼氣腹部深度收縮胸腔保持不變，之後停息，時間越長，越能推動吸氣深長，兩者的關係是相互推動。師父的教導將觀呼吸和白骨觀中擴展胸腔的練習巧妙的結合到一起、而呼氣時腹部深度收縮又和複合式呼吸無縫接軌，這部分的練習是融匯到每一次的呼吸當中，更加的深入。一遍一遍觀呼吸後已經調動了深層的氣脈，把臟腑經絡里的淤堵逼了出來，裸露在身體比較表層的位置，這個時候我已經把股骨頭、膝蓋外側、腳踝處還有肌肉的疼痛推到極致，好像看著它使出渾身解數在做最後一搏，心開始在孤注一擲和拔腿而逃中搖擺。這時如果乘勝追擊，還有將他們一舉殲滅的可能。反之，就是繳械投降。此時的痛來得比以往任何時候都要猛烈，直到這種蜂擁而至的痛楚把我徹底擊潰。在疼痛面前我選擇了怯懦的離開，三個小時狼狽下座。

就像黎明前的黑暗，想要見到光明，必須一遍一遍的接受淤堵衝破前所帶來的疼痛，如果沒有很強的心力，你只能在這無盡的黑夜中度過，任憑粗重的色身把你擋在門外，與光明無緣。這時的腿疼得跟泥石一樣僵硬，走的時候不敢看師父。恨不得禪堂隔壁就是房間，第一次覺得禪堂回房間的路是那樣漫長，內心很黯淡，挫敗和失落比腿疼還難受，真不是滋味。說到底，心沒有破除我執，把五蘊當成我！思索了失敗的經驗，準備第三天調整觀想戰略。內心有個聲音非常的堅定，「接下來的禪修時間只要師父不起座，我也不起座。」

禪悅升起

第三天，按師父的引導：觀呼吸第一步，長呼短吸。從後腦勺吸入，氣沿脊椎到腳趾呼出。做了幾次，全身頓感暖意。經過昨天反覆練習的觀呼吸已初步奏效，呼吸也順暢了，氣從後腦勺灌到頭頂，頭頂無比輕安，頭頂的氣刺激腦垂體分泌大量的唾液，源源不斷。身體就像乾枯的大地，遇到甘泉滋養般溫潤了起來。尾椎到脊梁骨有呼吸的暢快，一絲柔和的微光相伴而來。

沒多久疼痛也如期而至，心已經準備好迎接它，配合觀呼吸十八般武藝輪番上場：

1，氣從胸腔吸入停息，呼氣時連同光不斷刺過尾椎，停息後觀想光繼續往後穿出，引發更長的停息；

2，氣從胸腔吸入停息，股骨頭與盆骨不斷的拉開間距，中間注滿了光，氣連同那光一同呼出後停息。

3，氣從胸腔吸入停息，觀想電鑽擊碎骨頭粉粹化光時，氣同時呼出後停息……。每一種觀想都在不停地重複，呼氣時腹部深度收縮，停息後再度引發收縮，腹肌也得到很好的練習；吸氣進入胸腔把胸腔注滿了，胸腔打開後再向外擴張，通過停息引發更深的呼氣。入息後停息令氣貫入肺腑經絡，出息後停息推動氣深層循環。長出息深度排出濁氣，長入息深度吸納清氣。

每時每刻都在與疼痛搏鬥，心沒有一絲退卻。師父尤其強調第二步長呼長吸這個練習的重要性，借著疼痛把這步的練習深入地應用，疏通深層的氣脈從而改造色身。

經歷過和疼痛長時間的搏鬥，身體進入第三個階段：短呼長吸。（如濁氣沒有排凈，則需更長的時間運用觀呼吸第一步和第二步）我們的色身粗糙，沉重多病不是地大水大過剩就是地大火大過剩，身體需要通過長吸氣來增加風大，也就是「服氣」來達到四大平衡。這個練習的要領在於長吸氣上，短呼只是配合長吸。吸氣胸腔努力打開，吸得越多越好，深深地吸完之後停息。練習幾遍之後，能明顯的感覺氣貫到全身每個角落，特別是疼痛的位置有更明顯的被氣充盈的感覺，氣貫過去才能更好地疏通，風大會自動調節把氣輸送到需要的地方，也可運用觀想把氣推送過去，練習到一定程度手指和腳趾尖會充滿了氣，身體如同氣球。直到長吸氣感覺很勉強，那是四大已經平衡，身體會告訴你已經不需要再多的風大。

這時身體會自動帶你進入第四步短呼短吸。師父提示：「觀從後腦勺光傾斜的45度角，配合短呼對著旁邊的筋射出來，哪邊腿疼痛就觀對面相應的筋，從後腦勺吸氣，吸氣要短，這時的呼吸和心臟的跳動是在一個頻率上自動引發的。一遍一遍地觀想，再觀從筋的另一邊射出來。」觀了一會疼痛開始下降，一遍一遍的光射出來配合呼氣，好像一次次在撥松疼痛的筋骨，奇蹟般的把兩條腿上關節部位要裂開的痛剝離，它變得嬰兒般柔軟，與之前的堅硬緊張大相庭徑。白色的光在射出位置由一個光點擴散成很大的光圈，另一邊如是景象升起。這時的呼吸變得非常的精微，就像師父所描述的是一種特殊的波動。師父說：「專註一個點，心高度收斂。」於是靜靜地專註後腦勺的光，與它同在。沒有思索，也不需要任何言語，周圍一片寂靜和輕安，感覺不到身體存在。過了沒多久引磬聲漸漸傳來，可心還想在這無欲的清涼中繼續駐足…

（這次觀呼吸的步驟大部分是由身體自動引發的，對整個完整的觀呼吸的練習過程有了最初步的體驗。）

色身轉變

第四天，突破5小時。

上座前經行、瑜伽、複合式呼吸。可是身體還是高度緊繃，第二天未能突破4小時那種情緒還影響著我，心時刻盯著之前的疼痛部位，生怕出來搗亂，深呼吸後上座。

這一座，身體帶著我探索未知的自己，原來任督二脈中的氣是流動的，我原以為它只是個概念，應該是從前氣不足感覺不到吧。

前面觀呼吸按師父的開示，第一步第二步，由於體內濁氣很多，吸氣時小腹位置不斷有腸鳴，吸氣後一直沒做停息，怕濁氣擴散到其他部位。跳過第三步，自動的引發第四步。

在這幾個小時過程中，之前對峙疼痛的各種本領全部宣告戰敗，身體中潛伏的危機都在蠢蠢欲動伺機待發，股骨頭位置的骨髓深處散發出撕裂的氣息，神經末梢的血管觸電般快要引爆，鑽心的痛楚就如同拿針扎進手指甲縫隙發出的那種尖叫聲能衝破夜空，徹響整個夜的沉靜。就這樣奮力掙扎了好久，引磬的聲音從不遠處傳來，清脆得格外動聽，看著很多師兄下座，心跟著飄忽到門外，想逃跑的慾望強烈的蹦了上來。這時耳邊傳來師父的聲音:「佛陀當年打坐屏息到昏厥過去，可見佛陀的忍辱和意志」。我這點小心思感覺被師父一眼識破，話音剛落，趕緊閉上眼睛把心收回來，師父的話就像定海神針，關鍵時刻給你吃了顆定心丸，一刻不敢鬆懈。這時師父說：「觀想肩胛骨旁從後背開始往下裂開，呼氣同時光刺出來。如果腿疼的繼續往下觀想。」

就像尋找救命稻草一樣，逮到什麼都拿來用。師父的話引發我繼續往下觀想。按照師父提醒的觀想線路，運用觀呼吸配合白骨觀和不凈觀再往下觀想，經過一遍遍的艱難練習，這個時候才感覺疼痛開始慢慢的褪去，全身軟了下來。與疼痛交鋒了三個多小時的時間漫長的如同歷經一個生死輪迴，勝利的號角徐徐吹響。整個過程五味雜陳只有經歷過的人才能體會。

對峙時間很長此時身體已經能量不多，於是深深吸了一口氣停住呼吸，以此來補充風大。停息後，這口氣息就像給了我無窮無盡的力量，整個人好像與外界隔離，聽不到外界的聲音，可是體內流動的氣息卻能清楚的覺知。氣從頭頂開始往下注入，到身體、四肢一直到手指、腳趾尖。皮膚表面的毛孔都張開來在大口大口的吸入這股氣息來補充能量，細胞跟著飽滿起來，隨著氣慢慢的往下走，原來氣息匱乏的身體整個充盈了起來，氣注入的部位就膨脹了起來，光明冉冉升起。這時頭頂順著額頭在輕輕跳動，以為窗戶外面的昆蟲在頭上玩耍，剛要拂手揮去，發現前額到鼻樑至鼻尖也在跳動，肩胛骨往上高度的脊椎同時往上跳動，感覺好像火車引動時的節奏緩慢而有序，我突然意識到那是在一條中軸線上的同一方向。隨著流動越來越暢快，內心也跟著歡快起來，噗嗤一下忍不住笑了出來。接下來的時光里我靜靜的覺知它，好像它帶著我探索一個未知的自己，身體的舒暢原來還可以與以往這般不同。到四小時下座時間，我請求師父再坐一小時。

隔天早課，任督二脈徹底連上，身體前後的中軸線同時有序的跳動，且朝著一個方向在循環，內心的喜悅無以言表。下座後，由於氣機還在動，嘴裡的牙齒上下輕叩。

第五天，突破6小時。為這次禪修划算圓滿的句號。

第六天，做完早課，告別了師父和師兄們心中有萬千的不舍。踏上回城的高鐵，感覺身心是如此舒暢與美妙。。。