曾經，痛風也是一種「富貴病」。隨著生活水平的普遍提高，現在，痛風已從「富貴病」變成了「尋常病」。痛風不僅痛，還會損害關節，反覆發作，患者的生活質量會大打折扣。可是，萬一染上了這種「痛」，有什麼辦法可以好過一點呢？

調整生活方式有助緩解痛風

「調整生活方式有助於痛風的預防和治療。」歐海寧介紹，《2016中國痛風診療指南》指出，痛風患者應遵循下述原則：

1．限酒禁煙；

2．減少高嘌呤食物的攝入；

3．防止劇烈運動或突然受涼；

4．減少富含果糖飲料的攝入；

5．大量飲水(每日2000 ml以上)；

6．控制體重；

7．增加新鮮蔬菜的攝入；

8．規律飲食和作息；

9．規律運動。

日常生活中，如何遠離痛風呢？康復科醫生建議如下：

飲食：多飲水以利尿酸排出

1）忌海鮮、遠內臟，雞鴨豬牛要適量。

2）多喝水，避濃湯，蔬菜水果牛奶好。大部分蔬菜、水果不含嘌呤，但是需要注意的是，豌豆和菠菜含有一定量的嘌呤，要少吃。

運動：步行騎車游泳最適宜

1）選擇耗氧量適中的有氧運動。如散步、均勻步行、打太極拳、跳健身操、騎車、游泳等，其中步行、騎車、游泳最適宜。

2）痛風患者要避免劇烈運動和長時間的體力活動，防止出現一過性高尿酸血症，誘發痛風發作。運動最好每日早晚各30分鐘，每周3~5次。

3）痛風急性期應絕對卧床休息，抬高患肢，一般應休息至關節疼痛緩解72小時後方可恢復運動。

緩解：痛風發作應局部冷敷

冷敷能減輕局部炎症和疼痛。痛風發作時，可使用局部冷敷的方法，用冰袋或者冰礦泉水冷敷疼痛關節處 20～30 分鐘。注意！千萬別熱敷或用熱水泡腳，溫度上升會使炎症反應、水腫加重，更加疼痛。

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