她生3個孩子，還是魔鬼身材只靠這3招！

辣媽

動作1：深蹲

雙腳分開與肩同寬，站直，雙臂平舉抬高至與地面平行，收緊腹部，然後使雙腿屈膝向下深蹲。下蹲時，上身稍稍向前壓低。此動作反覆進行12次，循環3組。

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除了以上動作，你還可挑戰一下進階版深蹲哦。

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動作2：划船式

雙腳分開與肩同寬，雙手各持一個礦泉水瓶，半蹲並使上身稍稍向前壓低，收緊腹部，然後雙手持水瓶向前伸直，再向後曲肘收回（如圖）。此動作反覆進行12次，循環3組。

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動作3：推牆運動

雙腳併攏面對牆壁大約比你手臂長度長一些的距離站直，雙手向前伸直，掌心面向牆壁，保持身體挺直，收緊腹部，然後使整個身體向前傾斜，同時雙手推牆。此動作反覆進行12次，循環3組。

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做完簡單的推牆運動，再來一組進階式推牆運動吧！將兩手放在與額頭相當的高度，然後進行推牆運動。注意，不論是簡單式推牆運動，還是進階式推牆運動，在動作進行過程中都一定要保持背部挺直哦。

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完美的身材不是一天練成的！除了注意日常的飲食攝入，一定的運動量是必不可少的！每天堅持練習，一個月後你的身材曲線就會越來越明顯了哦。

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一個女人，可以家庭事業兩不誤！如果你為了家庭放棄自己的事業，時間久了會出現很多問題！與其放棄自己的事業，不如像Christine Andrew一樣，帶著老公一起發家致富，同時努力做好一份三個媽媽的工作。

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