健身肌肉不對稱，怎麼糾正過來？

健身現在越來越流行了，其目的無非就是增肌減脂，減肥塑形。增肌是很多男人都想的，畢竟現在是肌肉為美的時代。很多健身新手，都在拚命的鍛煉上半身，特別是右手，是鍛煉主要的位置。因為這和生活習慣有關，因為大多數人用的都是右手。

新手健身鍛練了一段時間之後，常常會發現自己雙臂、雙腿、左右胸等的肌肉出現了不對稱，看起來一邊粗一邊細、一邊大一邊小等問題。肌肉左右兩側不對稱，不僅影響美觀，而且還容易打擊健身的積極性。那麼要怎麼改善這種情況發生呢？

其實，在健身的時候，有些小技巧，是可以避免肌肉不對稱的。下面就一起來看看吧！

1.單側訓練時，先鍛煉左後鍛煉右。

在做任何單側訓練時總是左手或左腿先訓練，這和上面說的習慣用右手有關。

2.碰任何器材前均先用左手或左腳。

當然，左撇子是相反的。因為如果你慣用哪只手，那麼你那隻手的肌肉會比另一隻更強壯。所以，以後鍛煉都從力量小的一側開始。

3.訓練後伸展或按摩時間左多於右。

讓你左側的肌肉筋膜與養分血流得到多於右側所得到的利益。

記住這三點，能夠讓你在健身的過程中，避免鍛鍊出一大一小不對稱的肌肉。

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