身5大惡習，不但會壞你好事，甚至還可要命！

我們都想在健身路上快速進步，儘快達到自己心目中的理想身材。但如果不改掉一些壞習慣，你很可能就會因此受傷，導致水平停滯不前，並很難再踏上正軌。

以下5大健身惡習，一定要有則改之，無則加勉

不學習器械的使用

對於初進健身房的新手來說，還沒有掌握器械使用方法，就可能傷到自己，也可能損壞器械。應該先在網上做做功課，了解器械的基本使用規則。

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鍛煉太過頻繁

很多人一開始健身就把自己逼得很緊，一心想在短期內搞出「大新聞」。一不小心訓練過度，就有可能引起肌肉溶解，很長一段時間無法再次鍛煉。鍛煉應該勞逸結合，它應該讓你感到愉快，而不是遭罪。

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重量上的太快

一些人健身時總是有些心浮氣躁，覺得當前重量較輕不適合自己，就會一次性加很多負重。如果高估了自己的實力，那麼就很有可能引起一些危險，比如肌肉撕裂、關節扭傷、或是被器械砸傷。

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練後急剎車

練後馬上坐下或蹲下，很容易就會產生那種「蹲久了站起來」的眩暈感，那是因為大腦此刻供血不足。

可能引發一些猝死、摔傷等危險。練後應該先多走動一下，讓血液循環恢復正常。

疲勞時咬牙繼續練

如果你之前已經加過班、熬過夜，身心俱疲，就不要咬著牙想著完成今天的訓練任務了。恢復不過來繼續練，那就是在透支自己。

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還是給自己放個假吧，健身不在這一兩天，恢復好後儘快趕上便是。

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