一個動作了斷:脖子痛、腰痛、膝蓋痛...趕緊收好,錯過後悔
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來源:人民日報 ID:rmrbwx
脖子痛、腰痛、膝蓋痛、髖關節痛....這些在中老年人群中很常見的病痛,現在越來越偏愛年輕人。頸肩部疼痛,頭暈、耳鳴,走路發飄……這些困擾讓人煩不勝煩。今天大家一起來學學這套極簡「止痛操」
頸椎痛
示範動作
每天用這個動作「上舉走」走路,堅持200步。
預防脖子痛:每天坐1個小時,起來活動活動肩頸,自己隨時隨地的搓一搓脖子,搓到發熱最好。
腰椎痛
示範動作
左右腳輪換,反覆50次。最好早晚各一次。
你在做後踢腿時,可以明顯感知腰部的酸痛點,你每天可以隨時隨地的輕輕敲打酸痛點100下。
保護關節
示範動作
反覆30次,可以早晚兩次。
膝蓋痛
示範動作
膝蓋正面、膝關節外側面、膝關節後側,每個部位各拍30下。
經常拍打膝關節,會刺激血液供應,增強關節液的產生。
實際上,我們在坐車、或者看電視時,搓揉大腿正面,這樣可以促進膝關節的血液循環加快,緩解膝關節疼痛。
髖關節痛
示範動作
靠牆站立,挺胸抬頭成大字。每次堅持1分鐘,每天兩三次。
每天輕輕敲打髖關節疼痛點80下,可以非常好地緩解髖關節痛。
大家要清楚,很多人身體的疼痛是因為氣血循環不好,久而久之就會產生疼痛。實際上解決疼痛最好的辦法就是:
少坐
多運動!
※今日鬼節,鬼門大開!請慈悲的您為超拔苦難眾生出一份力!施食一次就能救拔無數惡鬼!一人施食,福澤子孫,永無災厄!
※「爸爸媽媽,別放棄我!」重症男孩昏迷中用眼淚回應父母!請您為這個可憐的孩子供燈祈福,願他平安醒來,早日康復!
※最悲哀的教育,是寒門養「貴子」!
※九月開學季,喜從天降,進來領取文殊菩薩賜予您孩子的五福!願您的孩子得到菩薩的庇護,福慧雙增,學業步步高升!
※開學了,為了孩子,請家長每天朗讀三遍!
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