英國利茲大學曾有一項調查發現，有25%的國民每晚睡不到五小時。之前美國BuzzFeedBlue報道，接近30％美國人睡眠不足，而睡眠不足六小時除了免疫力下降，最重要是皮膚加速老化。BuzzFeedBlue還找來化妝師為睡眠不足的受訪者模擬睡眠不足持續20年的皮膚問題，讓他們切身感受一下睡眠對皮膚的影響。

測試者A

每天睡眠時間：4~5小時

「我有嚴重的失眠，而且喜歡不停挑戰。因此就算有一整晚時間好讓我睡覺，我就是不知道如何睡一覺好的。」

皮膚變化：皮膚細胞密度減低，讓眼皮下墜

皮膚變化後的看法：「當看到自己眼皮上布滿皺紋，很恐怖。如果我將來的外表真會變成這樣，我會想睡多點啊！」

測試者B

每天睡眠時間： 5小時

「工作地點距離我的家很遠，所以我每天到家很晚，加上我還會花時間在運動上，所以睡得很晚」

皮膚變化：出現嚴重黑眼圈

皮膚變化後的看法：「絕對會讓我想改變自己一向的睡眠習慣！」

測試者C

每天睡眠時間：3至4小時

「由早上9點至6點一直工作，回家後吃點東西，直到零晨約3點，我仍做著其他事情。」

皮膚變化：眼角出現明顯眼紋

皮膚變化後的看法：「整體看這真是令我既憂鬱又令人生厭，而讓我感覺更糟的是，這樣的外貌讓外人以為我很悲傷。真的讓我吃驚，也讓我想睡多一點。」

測試者D

每天睡眠時間：5小時

「對我來說，睡眠是必要的，因此我覺得越早入睡越好。」

皮膚變化：皮質醇升高令皮膚缺少膠原蛋白，變得鬆弛。

皮膚變化的看法：「這個讓我意識到睡眠的重要，我還誇口說過無論什麼原因都不會改變我的睡眠習慣，只會想盡辦法攝取咖啡因，但當我看到自己蒼老的一張臉，我改變看法了。」

環顧娛樂圈中，也有不少出了名的「睡寶寶」，充足的睡眠令這些女星看起來年輕好多歲！

關之琳

「睡眠絕對是皮膚的救星，不管工作多忙我都要堅持每天睡足8小時。」

宋智孝

「睡眠充足，三餐也正常，皮膚和身材就不容易變老和肥胖了。」

全智賢

「我不會把繁雜的工作帶到床上，保持8小時睡眠，第二天你會發現皮膚光光滑滑，一切沒問題。」

宋慧喬

wuli喬妹雖然工作量多，但仍會抽時間休息，晚上也盡量早睡，她說過睡眠充足肌膚才會好。

你還敢熬夜嗎？

最後一句：

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