或許對你我都有益的幾則短文值得思考！

心理困擾是指我們在心理上所面對的一些困擾，如情感、工作、家庭等等。有很多人長期處於高度緊張的狀態下，但沒有得到很好的緩解工作壓力的方式，久而久之便會產生焦慮、抑鬱等不良情緒，嚴重時從而產生心理困擾與心理疾病。下面幾則短文的提示，值得思考。

【第一則】

你過度犧牲自己，不會給任何人帶來幸福

有一種付出，叫「中國式的犧牲」。我們經常會看到一些女性，完全為了孩子或家庭而活，失去了自我，既壓抑又隱忍，口頭禪往往是：我這麼做還不都是為了你？我為你付出了這麼多，你怎麼對得起我？

很多女性錯誤地認為：自己為家庭、為伴侶付出更多的心血，奉獻更多的自我，就能得到對方更多的愛。

但我們發現，實際上恰恰相反。越是更愛自己的女性（當然這裡的愛自己並不是自私自利，而是活出自己的生命），越容易擁有一個更愛自己的伴侶與更美滿的婚姻生活。而為了父母、家庭、伴侶、公婆、子女而犧牲一切的女性，反而會面對更多的貶抑與指責，生活不幸福。

如果男女雙方獲得的幸福，是通過女性過度犧牲（無論犧牲的是她的事業、學業，還是人際關係）而獲得的，那麼他們的關係不僅不會很穩定、幸福不會很持久，往往還會出現問題。

原因很簡單，犧牲意味著傷痛，意味著不公，只要有傷痛和不公，就會希望獲得代價和補償，一旦想獲得代價和補償，就會破壞兩個人的關係。

一個人，首先是作為一個獨立的人存在，然後才有其他屬性和角色。如果你把自我的價值建立在別人身上，你自己既不幸福，也會使得別人因為要對你負責而承擔生命不能承受的負擔。

【第二則】

年輕人為什麼總用「狗」自黑？

單身狗、考研狗、加班狗、文案狗、運營狗、IT狗、廣告狗、累成狗……不知從何時起，各行各業的年輕人都有將自己以「狗」相稱的文化，他們為什麼要以「狗」自黑呢？

這種自嘲的背後，實際上是一種心理防禦機制。年輕人剛剛步入社會，未來充滿不確定性，有時內心會比較焦躁、苦悶，以「狗」自黑，其實是為了緩解尷尬，掩飾心中的不安和痛苦。

心理防禦機制是由弗洛伊德提出的，指自我用來和本我、超我壓力對抗的手段，即人們面對挫折和焦慮時，通過對現實的歪曲來維持心理平衡。

在心理防禦機制的分級中，自黑屬於建設性防禦中的幽默手段。即以幽默的言行來應對緊張與不安，以表面的笑聲來化解尷尬與失落。

相較於攻擊性防禦和自騙性防禦，建設性防禦是積極的，但這種幽默的背後仍然潛藏著大量壓抑的情緒。正如周星馳評價自己的電影：我以前一直以為自己拍的是悲劇，沒想到後來都被認為是喜劇。

互聯網時代的信息爆炸加重了這種心理防禦機制。通過網路，人們見識了太多富二代與成功人士，還有那麼多優秀的同行。雖然能達到這些成就的只是少數人，但在媒介的放大下，他們成為了所有人對比的標杆，普通人頓感自慚形穢。

【第三則】

受挫教育是孩子成長必修課？

大部分家長都會教孩子如何走向成功，卻很少有人教孩子如何面對失敗。生活中難免有挫折，學會如何正確面對失敗也是孩子成長過程中的一門必修課。

第一，父母要樹立挫折教育意識。一個人受點挫折，尤其是早期受一些挫折很有好處。家長應正確看待挫折的教育價值，把它看成是磨鍊意志、提高適應力的好方法。

第二，父母要有意地給孩子設置一些挫折障礙。為了更好地鍛煉孩子，父母不妨在平時學習和生活中有意地給孩子設置些障礙，或對孩子的要求說「不」，以此給孩子「加點鈣」。

第三，父母要鼓勵孩子克服困難和挫折。有的孩子在逆境中易產生消極反應，往往會垂頭喪氣，採取退避的方式。要改變這種現象，就必須在孩子遇到困難時，教育孩子勇敢面對挫折，向困難發起挑戰。

第四，在孩子失敗後，要溫情地鼓勵孩子。生活中的不如意太多了，對孩子來說，家人的溫情與支持是信心的來源。我們必須把挫折當作生活里正常的一部分，以一顆平常心去對待，給孩子溫情的鼓勵和支持。

第五，引導孩子多讀一些偉人傳記。讀得多了，就能感覺到人生就是不斷戰勝困難、戰勝挫折的過程。和偉人比起來，我們遇到的困難和挫折實在算不了什麼。

【第四則】

強迫症原來是焦慮心理在作怪

什麼是強迫症？強迫症包括強迫思維和強迫行為，強迫症最典型的特點是反覆思考和重複行為。常見的有強迫性洗手，明明手已經洗脫皮了，還是忍不住要去洗，不洗就難受，感覺手上有成千上萬的細菌，糾結於洗不洗，讓他們很痛苦。

弗洛伊德認為強迫性人格者在行為上主要表現為固執己見、苛求細節、追求完美、一絲不苟。根據弗洛伊德的觀察，他治療過的大多數強迫症患者，曾受過過早或過嚴的大小便訓練，或者父母在這個階段干涉過多，他發現，具有強迫障礙的人在嬰幼兒期具有高度的軀體敏感度。

我比較贊同弗洛伊德的觀點，原生家庭的控制程度與強迫障礙有很大聯繫。在一個家庭中，如果父母一方或者雙方對孩子管理嚴苛，對孩子什麼時間睡覺、什麼時間吃飯、飯桌上有什麼禮儀等一些細小環節都有精確、嚴厲的要求，那麼這個孩子在長大後很有可能會有強迫症或強迫性人格特質。

他們不想這樣，卻又總是忍不住要去這樣做，因而感到非常矛盾和焦慮。在實施反覆行為之後，心理上會得到安慰，但這也只是片刻的輕鬆，他們很快又會陷入無盡的自責和後悔之中。

但具有強迫性人格的人往往做事追求完美、注重細節，如果對自己有充分的了解和認知，可以發揮自己性格上的長處，轉劣為優，這類人更能在工作中有出色表現。

要想糾正強迫症，必須搞清楚導致強迫症的真正原因。焦慮和強迫是惡性循環的關係。焦慮是因為對現狀的無法控制，他們感覺自己以及未來是不可控的，無法控制自己的思維、情緒和行為，無法控制周圍人對自己的看法，無法控制事態的發展變化，感覺未來變得非常不確定，人就會變得非常焦慮，希望通過反覆行為來預防、中和不好的事情發生。

越認為強迫症是不好的、病態的，擔心別人會用異樣的眼光看待自己，從而無法接受強迫癥狀的存在，產生排斥心理，就會越痛苦，還會產生更多的焦慮情緒。

所以，想要改善強迫癥狀，需要釋放焦慮情緒。首先，要接納自己。其次，做一些提升自信的事情，比如制定一個合理目標，一步步去實現它，從而獲得自信。最後，可以多跟朋友聊天、出去旅遊，放鬆大腦。

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