人氣時尚博主的減肥生活全記錄

太多的人憧憬自己能有好的身材。互聯網中的時尚博主們是怎麼樣擁有這樣好的身材呢？

現在最時尚的最成功的管理應該是如何管理好自己的體型，不知道你有沒有能做好這件事呢？

介紹網路上時尚博主的減肥日常。訓練的日程表和飲食要求。

練習日程表

星期一：瑜伽或者健身球

星期二：戶外跑步5公里

星期三：室內騎行動感單車

星期四：休息

星期五：肌肉鍛煉

星期六和星期天：郊遊，戶外騎行，爬山，游泳或者其他的戶外運動

每周休息一天，其他每天都會有不同的運動。即使是周末也會選擇一些戶外的活動，以遊戲為中心讓自己動起來。

飲食要求

飲食的控制不會太多，可以吃自己喜歡的食物，但是食用量一定要控制好，不能食用過量，最多八分飽。

蛋糕等甜點一般1-2周會吃一次。

最重要的是吃飯的速度，一定要慢慢的咀嚼，不能吃的過快，否則容易在飽腹感前食用過量。

吃飯也要注意搭配，保證營養的均衡。要注意盡量的減少主食的食用量。

保證一日三餐，晚上6點後不在吃任何食物。

堅持快樂的運動和飲食，在沒有壓力的情況下就瘦下去了。所有的人都可以這樣，只要肯努力就一定會有效果。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！