給腸道「洗個澡」？這些錯誤方式讓腸道「更黑」了！

最新 09-06

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給腸子「洗澡」，是個技術活，但是隨著互聯網普及，生活變得便利的同時，各種腸道排毒法、排毒藥品出現在我們的視線中，腸道排毒的概念也深入人心，但是，一旦選錯方法，腸道更累，也更「黑」了。

錯誤方式一：

長期服用「腸潤茶」、「排毒膠囊」

市場上常見的「排毒產品」有效成分多為決明子、大黃、番瀉葉等瀉劑，這些產品一旦服用時間超過8周，結腸就會「變黑」。

建議：長期使用的人群可以去醫院做個結腸鏡，看看你的結腸是否已經「黑」了。

錯誤方式二：

使用藥物刺激

很多有便秘的人，喜歡用藥物刺激，如「開塞露」、酚酞片等。

這類葯雖然對便秘有緩解作用，使沒有力氣蠕動的腸道在藥物刺激下超負荷、被動蠕動，但一旦停止使用，反而會使過勞的腸道蠕動立即罷工，對藥物也產生依賴，便秘不但沒緩解還會加重。

如果長期使用，還會損傷腸壁神經，減弱腸道自己本身正常功能。

在我國，70%以上的人腸道年齡比實際年齡大10歲以上，而導致這樣的結果，除了以上這兩個原因外，還有不健康的飲食和習慣。

如何能讓我們的腸道變年輕？

>>讓腸道「吃」喜歡的食物

腸道其實很好「養活」，它並不需要每天大魚大肉，它喜歡的「食物」也非常尋常。

如給它帶來動力益生菌的酸奶，讓它蠕動加速的海帶，讓它強健的花生（水煮或生食），為它輸送能量的糙米，滋潤它的蜂蜜，給它解毒的豬血，能夠給它「定時」清潔的黑木耳」等。

>>養成4個健腸好習慣

健康飲食不偏食

每天的日常飲食營養要均衡，盡量魚、肉、蛋、蔬菜、水果都齊全。

十天左右一個周期，選一個腸胃休息日，當日食物以果蔬為主，三餐七成飽即可，讓腸道得以清空食物殘渣，得到休息。

就餐時間應及時

三餐定時，即便工作繁忙，只要到就餐時間，都應按時就餐。

睡前不能成為就餐時間，否則會給腸道帶來額外負擔，即便肚子餓，也不應飽食，少量水果或溫熱的牛奶就能撫平你躁動的胃腸。

睡前泡腳不熬夜

每晚睡前，將腳放在約40℃左右的水中10分鐘，水中滴入幾滴杜松精油，杜松精油有排出體內堆積毒素的作用，還能改善腸道吸收功能。

合理安排時間，養成早睡早起的習慣，睡前不要喝水、玩手機，熬夜只能增加身體耗能，讓腸胃無法好好休息。

堅持運動健胃腸

每天堅持運動1個小時，如游泳、騎行、慢跑等，運動可以增強腸胃消化功能，促進消化液分泌，增強腸胃蠕動。

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