女生俯卧撐做不起來？試試這兩個變化式

俯卧撐是最好的上肢訓練動作之一，我們隨處都可以看到有人在練習它，

俯卧撐不僅能夠鍛煉上肢（胸部，肱三頭肌）的力量，還能夠幫你建立穩定的肩部核心和核心力量！

不過就是這樣一個看似簡單的動作，對於很多女孩子來說卻是望塵莫及！

今天就給各位女同胞介紹兩個降低難度的俯卧撐變化式，來幫助你循序漸進的完成俯卧撐！

你只需要一根彈力帶！

1.使用長版的彈力帶，掛在舉重台或是固定穩固的裝置高處

GIF/1332K

2.彈力帶綁在底部

GIF/1755K

原理：對於女生來講，俯卧撐最難的因素其實並不在上肢肌力，而是核心力量，而利用彈力帶套在腹部，讓你的核心肌群能夠更輕鬆的應付阻力，

同時，彈力帶能夠幫你減少自身體重的重力！對抗更少的阻力完成俯卧撐！

— END —

女士瑜伽

變美是遲早的事

輕鬆學會練瑜伽，輕鬆擁有好身材

謝謝你160cm大長腿還掃一掃我!

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！