趕走膘肉，這些秋季食物少不了！
晴空萬里，天氣清爽，
秋季真是好舒服！
在這個收穫的季節，
各種各樣的食物陸續上市，
你是不是挑花了眼？
到底該吃什麼好，
如果吃了還能防止長秋膘，
豈不是太棒了！
下面就為大家推薦幾種，
秋季利於減肥的當季食物，
讓你輕鬆吃出好身材！
當季水果助你瘦！
水果一直都受減肥人群萬般寵愛，那麼，秋季可以吃哪些新鮮水果來幫助減肥呢？
石榴
熱量：73大卡/100克
石榴富含抗氧化物質，有促進身體新陳代謝、減少膽固醇的作用，同時還能讓你的皮膚緊緻有彈性，有效抗衰老。此外，石榴含有豐富的維生素C、B族維生素、有機酸等多種營養物質，熱量還很低，富含的膳食纖維還能助你清腸胃，促消化。
獼猴桃
熱量：61大卡/100克
獼猴桃的維生素C含量在水果中名列前茅，膳食纖維的含量也是相當豐富，能有效促進胃腸蠕動，幫助消化。此外，獼猴桃中的果膠能潤滑腸道，降低身體對脂肪的吸收，減少脂肪堆積。獼猴桃還含有促進肉鹼合成的必需氨基酸，而肉鹼可以幫助我們加速燃脂。
葡萄柚
熱量：33大卡/100克
葡萄柚酸酸甜甜，之外還會嘗到一點苦，這苦味成分是類黃酮的一種，能有效抑制食慾。葡萄柚的含水量高達90.5%，富含的鉀元素有利尿排水腫的功效，含有的檸檬酸也有效促進新陳代謝。
柚子
熱量：42大卡/100克
柚子熱量很低，含有豐富的蛋白質、膳食纖維等，其中富含的維生素C有助於合成肉鹼，促進脂肪燃燒。同時含有大量的鉀元素，有利於幫助身體排出多餘水分。此外，吃柚子別浪費了柚子皮，晒成干後拿來煮成濃茶飲用，有開胃透氣的功效哦！
當季蔬菜幫甩肉！
說起減肥，除了水果，自然還少不了蔬菜！趕緊看看秋季有哪些減肥蔬菜。
秋葵
熱量：45大卡/100克
秋葵的特點是高營養、低熱量，它的粘液是一種糖聚合體，對人有非常好的保健作用。糖聚合體成分主要是果膠、粘性糖蛋白、維生素A和鉀，其果膠和粘性糖蛋白可以抑制人體對糖分和膽固醇的吸收，幫助身體排毒。此外，秋葵含有豐富的維生素C和硫酸軟骨素，能幫助皮膚保濕且增強皮膚彈性。
蓮藕
熱量：73大卡/100克
蓮藕利尿，配合多喝水，能促進腎臟進行新陳代謝，幫助身體快速排出體內的廢物與毒素，從而凈化血液，還能瘦小腹哦！但它碳水化合物的含量要比其他蔬菜相對要高，所以吃藕的同時注意相應減少主食的攝入量哦！
芋頭
熱量：81大卡/100克
芋頭含有煙酸，而煙酸是身體代謝熱量必不可少的物質。除此之外，芋頭還含有利於將體內多餘水分排出的皂角甙，有效防身體浮腫。芋頭的熱量也很低，想減肥的小夥伴可以把芋頭當作主食食用。
茶樹菇
熱量：279大卡/100克
茶樹菇含有大量的蛋白質和十幾種氨基酸，並且富含B族維生素和多種礦物質，能降低膽固醇，促進脂肪代謝，同時具有利尿排水腫的功效，助於減肥。長期適量食用，有降血壓、抗衰老和抗癌的作用！
零食也能瘦瘦瘦！
最痛苦的事莫過於減肥期間被剝奪吃零食的權利，但今天推薦的幾款秋季純天然食物，減肥的你也能放心吃！
扁桃仁
熱量：618大卡/100克
扁桃仁，又叫巴旦木，營養價值很高，富含不飽和脂肪酸、蛋白質、B族維生素、維生素E和多種礦物質等，能促進腸胃蠕動，幫助排便，對腹部肥胖有一定的預防作用！同時，扁桃仁一直是被公認能保護心臟的健康食品！
無花果
熱量：65大卡/100克
無花果中含有脂肪酶、檸檬酸、蘋果酸等，脂肪酶能夠促進體內食物消化分解，潤腸通便，達到減肥瘦身的效果！無花果味道甘甜，還有清熱潤肺，緩解咽喉腫痛的問題。此外，無花果還能很好的幫助人們消除疲勞、恢復體力。
核桃
熱量：646大卡/100克
核桃含有豐富的不飽和脂肪酸，能延長飽腹時間，有力扛餓！兩餐之間，吃適量的核桃，能及時給身體補充能量，還能抑制食慾，減少下一餐的攝入量，助於減肥。但在購買時，盡量選擇原味、未加工的，否則吃了會發胖哦！
秋季，誘惑你的美食那麼多，
挑選能減肥的食物很重要！
誰說秋天光貼膘，
吃完這些，
就要瘦給全世界看！
