白露 節氣養生

蒹葭蒼蒼白露為霜

周四我們就步入廿四節氣的【白露】節氣。白露至，天氣逐漸轉涼，會在清晨時分發現地面和葉子上有許多露珠，這是因夜晚水汽凝結在上面，故名。古人以四時配五行，秋屬金，金色白，故以白形容秋露。進入「白露」，晚上會感到一絲絲的涼意。

白露

《月令七十二候集解》：「白露，八月節。秋屬金，金色白，陰氣漸重露凝而白也。」白露是天氣轉涼的象徵。白露分為三候：初候，鴻雁來；二候，玄鳥歸；三候，群鳥嬌羞。

白露節氣後，冷空氣轉守為攻，暖空氣逐漸退避三舍。冷空氣分批南下往往帶來一定範圍的降溫。人們愛用「白露秋風夜，一夜涼一夜」的諺語來形容氣溫下降速度加快的情形。古語說「白露節氣勿露身，早晚要叮嚀」，是在提醒我們此時白天雖然溫和，但早晚已涼，這時穿得過於裸露，冷空氣會刺激皮膚，人體因著涼而免疫力下降，無力抵禦寒邪，容易出現肺部及呼吸道疾病。若風邪侵犯經絡筋骨，嚴重者可出現四肢麻痹。

釀米酒 吃龍眼 吃紅薯

白露時節，我國一些地區有用糯米、高粱等五穀釀酒之俗，用以自飲、待客，稱為「白露米酒」。白露時節飲白露米酒對身體大有裨益。白露時節飲用米酒，可以有效補充夏季人體的「虧損」，但是糯米酒是經酵母發酵製成，產熱高，富含糖分，糖尿病患者應慎食用。

福州市有「白露必吃龍眼」之說，白露期間是龍眼的成熟期，此時龍眼個個顆大核小，微甜口感，正是吃龍眼的最佳時機。

文成有白露吃紅薯的習俗認為此日吃紅薯可全年減少胃痛發作。紅薯，其味甘，性平，入脾、腎二經，有補中和血、益氣生津、寬腸胃、通便秘的功效。

秋季進補 避免感冒

秋季人體的精氣開始收藏，有利於補品的吸收藏納，有助於改善臟腑功能、增強體質，正是進補的大好時機，可選用補而不峻、防燥不膩的平補之品。具有這種作用的食品有桂圓蓮子、紅棗、山藥、枸杞子、黑芝麻、核桃仁等。

白露後早晚天氣轉涼，呼吸道疾病多因受涼而複發。保持居室內外空氣流通，以保持室內空氣新鮮，在開窗通風的同時也要注意保暖。另外，不要到空氣污染嚴重的地方去，有晨霧的天氣盡量不外出，更不能在晨霧中鍛煉。夜晚在屋內放一盆水，對緩解秋燥有良效。

養陰潤燥 勿太咸 補維生素

秋天雨少乾燥，在飲食方面要注意多喝白開水、豆漿等，適當多吃青菜、香菇、白菜、蘿蔔、葡萄、柿子、梨子、芝麻、蜂蜜等潤肺生津、養陰潤燥的食物，少食辛辣以免引起咽干鼻燥等秋燥病症。

高鹽飲食會增加支氣管的反應，哮喘病人不宜吃得過咸。在秋季養生中特別是節氣的變更時，應發揮某些食物的特異性作用，使之直接用於某些疾病的預防。

白露是典型的秋季氣候，具備了秋季最明顯的乾燥特點，也就是人們常說的「秋燥」。燥邪傷人，容易耗人津液。預防秋燥的方法很多，可適當地多吃一些富含維生素的食品，也可選用滋陰益氣的中藥，如百合、杏仁、川貝等。

戶外運動 睡前關窗 長衣長褲

金秋時節，天高氣爽，是開展各種健身運動的好時期。但是注意「秋老虎」的威脅，不宜進行過激過量的運動，可以散步、打太極、瑜伽、打羽毛球或乒乓球等為主。

進入白露時節，炎熱的天氣已經過去，開始寒冷起來，一般不會再有酷暑天氣了。民諺說「白露白茫茫，寒露添衣裳」。這時不宜再赤膊短褲，宜穿長衣長褲子，故有「身不露」之說。

仟珈【一身輕】體質排毒配方灸

跟著廿四節氣【白露】養生：

腹部八卦按摩對應【白露】為坤卦 ，能增強腸胃降濁能力，促進腸胃蠕動，排出垃圾毒素；

節氣配方灸對應【白露】為頸椎第7節、胸椎第1-2節，能增強人體免疫力，加強人體對外界的適應能力。

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