你沒嘗試過的俯卧撐-收腿俯卧撐
健身
09-06
動作步驟
1、俯撐，雙腿自然伸直併攏，挺胸收腹，軀幹與腿部在同一平面，雙臂自然伸直與肩同寬支撐，虎口相對
2、俯身屈肘向下至大臂與地面保持平行，直臂還原至初始位置，再側捉膝蓋靠近肘部，然後直腿還原至初始位置
3、俯身屈肘向下至大臂與地面保持平行，直臂還原至初始位置，再側捉膝收右腿至膝蓋靠近肘部，然後直腿還原至初始位置
動作呼吸：1、均勻呼吸
要點展示：1、挺胸收腹，腰背平直2、屈肘至大臂與地面平行，大臂緊貼體側3、側面收腿至膝蓋靠近肘部
※胸肌鍛煉方法：俯卧撐練胸肌的正確做法
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