你認為俯卧撐做到最後是什麼樣子的？

俯卧撐可以說是最簡單的健身動作之一，有事沒事做上幾個對身體大有好處。不少人會選擇使用俯卧撐當做自己長期健身的動作，但是長期只做一個動作對健身的效果會打折扣，需要不斷更換新的動作。那麼，俯卧撐做到最後會變成什麼樣子呢？

在實際健身中，有一部分人始終堅持做標準俯卧撐，比拼的是做俯卧撐的數量。例如，單次連續不間斷做俯卧撐的吉尼斯世界紀錄的個數都在千個以上，這些人雖然可以做很多的俯卧撐，但是他們的肌肉維度和肌肉力量並不會非常的大。於是，這群不注重俯卧撐數量，注重俯卧撐難度的人引起了大家的注意。

俯卧撐

當標準俯卧撐做到一定數量後，肌肉力量也上了一個等級，不少人開始嘗試擊掌俯卧撐，拳頭俯卧撐，鑽石俯卧撐等動作。這時為了提高鍛煉效率，獲得更大的肌肉力量，有部分人開始嘗試用手指來做俯卧撐。從最開始的十根手指支撐身體做俯卧撐，到最後的兩根手指。

手指俯卧撐

對於徒手健身來說，想要保證鍛煉的效率，只能不斷提高動作的難度。兩隻手能做俯卧撐，那麼一隻手肯定也行。於是，不少人開始嘗試單臂俯卧撐。

經過努力訓練，學會單臂俯卧撐後，有些人發現單臂俯卧撐的難度可能還不如只用幾根手指做俯卧撐的難度大，隨之而來的就是單臂手指俯卧撐。在單臂手指俯卧撐中，又數李小龍的二指單臂俯卧撐最為出名。值得一提的是，李小龍這個動作至今也少有人能做出來。

李小龍單臂俯卧撐

單臂的手指俯卧撐是不是最難的俯卧撐動作了呢？顯然不是。腦洞大開的人們嘗試使用更少的支點去做俯卧撐，即僅用雙手就能支撐起整個身體的重量。這種俯卧撐就叫做俄式俯卧撐，在街頭健身中很流行。由於它的難度實在太高，導致在生活中幾乎都看不到。

俄式俯卧撐

按照正常的思維，手掌支撐的俄式俯卧撐可以做到，那麼手指支撐的俄式俯卧撐也應該行得通。於是，國外就有一小伙還真做出來了。這個小伙號稱街頭健身最強指力，僅用兩個大拇指就能做出俄式俯卧撐。

手指俄式俯卧撐

可能有人會問，還有更難的嗎？在徒手健身里永遠沒有最難，只有更難，能做單臂俄式俯卧撐的人也是存在的！

單臂俄式俯卧撐

在保持俯卧的狀態下，俯卧撐的支點已經下降到了一隻手臂。如果難度還往上提的話，那隻能剩下用手指來做的單臂俄式俯卧撐了。所以俯卧撐做到最後，很可能會以手指單臂俄式俯卧撐結束。當然，人類的極限是難以估量的，說不準有誰還能想出和做出更難的俯卧撐。

人類極限

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