秋分起居養生須知

秋分以後，氣候漸涼，胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，如果防護不當，不注意飲食和起居．就會引發胃腸道疾病而出現反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等症。或使原來的胃病加重。所以患有慢性胃炎的人，此時要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被子。

中醫認為：側身屈膝而卧，可使精氣不散。長壽老人一般睡眠時都呈側卧．而以右側弓形卧位最多。正符合古人所言的：「卧如弓。」正確的睡眠姿勢為一手曲肘放在枕前，一手自然放在大腿上，右側卧，微曲雙腿，全身放鬆。這樣脊柱自然形成弓形，四肢容易自由變動，且全身肌肉可得到充分放鬆，胸部受壓最小，不容易出鼾聲。

需要指出的是，秋季睡眠姿勢的選擇也須因人而異。如有些疾病患者卻不宜採用右側卧的方式。如心衰患者，則宜採用半卧位。腦血栓患者，側卧會加大血流障礙，易導致血栓再發，而宜仰卧。胃潰瘍患者，右側卧，會大大增加胃部流向食管的酸性液體的迴流量，引起胃部灼痛，而宜左側卧。高血壓患者，宜加枕平卧，枕頭一般高15厘米左右。肺氣腫患者宜仰卧，頭部略高，雙手向上微伸，以保持呼吸通暢。

另外．孫思邈曾說：「夜卧常習閉口。」目的也在於使精氣內存不散。因此，秋季睡眠盡量不要張口呼吸，以助秋季養收之道。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！