努力健身的人，到底跑步多久才出效果？

每一個上班族都有自己的故事，肥胖一直困擾著上班一族，大部分上班族都是朝9晚5，每天做在辦公室里很少有運動。長時間久座讓人容易發胖、起小肚楠想穿漂亮的衣服都難。

跑步是減肥的最佳方式之一，很多中老年朋友喜歡飯後或是清晨慢跑。這也讓年輕的朋友羨慕不已，確實跑步是最好的減肥方法，跑步在鍛煉身體的同時也能釋放壓力，堅持慢跑能舒緩人的情緒，給人帶來的不僅是身體上的健康，更是心靈上的富足。

但，跑步對於胖子來說是一件挺痛苦的事情，因為大部分的胖子是一個吃貨，吃貨的世界你們可能不懂。

不愛運動，喜歡吃垃圾食品，又管不住自己的嘴，但這幾年肥胖已是國際性大問題，一定身體發胖會引起很多疾病的隱患。這也讓肥胖的人對於減肥很是嚮往。

到底跑步多久才出效果？

每一份收穫背後都孕育著巨大的動力，從來沒有不勞而獲。合適的運動和科學的飲食，並嚴格持續執行下去是唯一健康的減脂方法，不用幻想能有其他捷徑，而且等待蛻變的日子特別痛苦。

很多人就問跳步多久出效果，這個事情也要看你的努力成果。每天是不是消耗的能量大於攝入的能量，這樣才能瘦下來。同時，人體科學角度分析，健身至少要堅持3到6個月才會看到效果。

所以，想通過跑步的夥伴們你們也要有耐心，勝利是給那些有夢想，有堅持的人。做什麼事不能急於求成，事情都是通過量變才能轉化成質變的，要一定的時間。

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