不論對抑鬱症等精神障礙患者，還是對整個恢復過程中陪伴在他們身邊上的人來說，康復過程是非常有挑戰性和令人疲憊的。

有時候，特別是剛診出時，患者會感覺他們再也不會變好了。家人和朋友也對能否康復半信半疑。他們會問該如何提供幫助。心理疾病會給患者和家人都帶來一種無助感。我和我家人的經歷讓我認識到擁有一個支援團是多麼重要。它決定了你的康復旅程將是什麼樣子。

12歲時，我被診斷患有雙相II情感障礙。當我的弟弟們在上學和在周末踢足球時，我住在一家兒童精神病醫院裡。我不知道我到底有什麼問題。我記得我父母警惕地看護著我，每小時，甚至每分鐘觀察我情緒變化。我們都很害怕。精神疾病的恐懼深入人心。

因為不知道該怎麼做，我的父母帶我去看普通醫生，精神科醫生，心理諮詢師甚至營養學醫生。這些醫生告訴他們我有注意力缺陷障礙症。精神科醫生對我父母說，他們對我的養育有些問題，同時解釋了我的不穩定行為。

心理諮詢師師讓我畫畫，他們以為這樣可以表達我的情緒。我拒絕使用那些黑色以外的蠟筆，把整齊擺放在明亮的的房間里的玩具扔掉，然後撕紙。我無法控制自己。在11歲的時候，心理諮詢師不再給我治療了，理由是「過度情緒化」和「自戀」。營養學家告訴我，我對乳製品過敏。我的家人為了幫助我，也不再吃任何含乳製品的食物。

14年前，儘管我的家族被確認有精神疾病和自殺傾向，但專業人士根本不敢相信一個孩子會患上嚴重的精神疾病。

我被診斷前的那段時間非常痛苦，它嚴重影響了我的家庭。我的兩個弟弟看著他們的姐姐變得崩潰; 看到父母試圖把我從黑色的深淵裡救出來。我的病很快讓我的家出現了問題。

我不可能用幾句話就描述清楚我的患病經歷，但我可以告訴你，沒有我的家人，朋友和支援團的支持，我不會寫下這些話。我現在已經26歲。我覺得我有一些經驗值得分享，讓人們去更好的支持與精神疾病抗爭的人。

一個剛被診斷精神疾病的人通常會感到困惑和憤怒。

他們會認為不需要幫助。他們可能會推開家人和朋友。作為一個患有慢性精神疾病的人，我想告訴你，疏遠往往是由恐懼造成的。心理疾病帶著恥辱感，這是可怕的。

例如：我每個冬天都會出現嚴重的抑鬱症。每次發病的時候，我都驚訝不已。我很快忘記了生活中那些讓我每天早上醒來都會微笑的美好的事情。當我生病時，我確信我永遠不會再好起來。

如果你的家庭成員或朋友情緒不穩定，最重要的事情是提醒他，他會變好的

如果沒有我的家人和朋友在每個冬天幫助我，向我保證春天到來時，我會變好，我與疾病的鬥爭會更加痛苦。

制定行動計劃很重要。

這種行動計劃可以為病人和家人帶來安全感。

我的家人和我的精神科醫生會一起坐下來，以書面形式制定一個計劃，列出如果我生病了要採取的步驟。那張紙為我們所有人提供了一種安全感。

計劃可以包括藥物調整，社區援助，以及一些簡單的事情，如記錄心情和識別情緒模式。我相信行動計劃是幫助病人從精神疾病中恢復最有用的工具之一。它不必放在冰箱上隨時看，但它在我的恢復中起了重要作用。

幫助精神疾病患者的人的健康需要被重視

當我剛生病的時候，我的整個家庭都很痛苦。我的父母全職工作和照顧我兩個弟弟的同時，花了幾年時間專註於我的病和康復。在這個過程中，他們健康狀況不好。我的母親變得抑鬱，父親努力養活家庭，非常不容易。

通常，當一個人花費這麼多時間專註於他們所愛的人時，他們會忘記照顧自己。現在，我的家人已經學會了支持我，以及相互支持。正是以這種方式，我們才一起渡過了艱難的康復期。

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