每天吃六七種水果 孕媽咪小心生個「巨嬰」

對於孕期的媽媽來說

水果也許是整個孕期最喜歡的食物之一了

不少孕婦自從懷孕後

喜歡將水果當飯吃

有的甚至每天能吃六七種以上的水果

什麼蘋果、香蕉，葡萄、草莓、梨子、芒果等

大嚼特嚼

南京市婦幼保健院營養科主任戴永梅提醒准媽媽們

孕期吃水果是有講究的

因為水果有大量的糖分

不僅會造成妊娠期糖尿病

還有生「巨嬰」的可能

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傳統的飲食習慣認為孕婦應多吃水果，受此觀念影響，不少身懷六甲的孕婦，往往吃起水果來不加節制，能一口氣吃下半個西瓜或幾斤葡萄的孕婦不在少數。

戴永梅介紹，來營養門診諮詢的這類孕婦中，要麼認為水果中的維生素可以決定孩子皮膚的顏色甚至好壞；要麼就是一旦胃口不好的時候，就大量吃水果，理由是水果是最有營養的食物。

然而，水果含糖分較多，如果短時間內大量攝入水果，容易造成血糖驟然升高，易誘發妊娠期糖尿病，對胎兒發育不利。另外，水果中特別是西瓜含有大量的水份，一次大量食用，必然造成體內水分驟增，加重孕婦的腎臟負擔。

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戴永梅建議，在時間安排上，吃水果最好在兩頓飯之間，既增加養分，又避免飢餓，比如每天上午9點-10點，下午3點-4點都是比較適宜的時間。在數量上，每天攝入3-4種水果，保證150-300克左右即可。需要注意的是，血糖高的媽媽每天水果攝入量不超過200克，平時可以選擇西紅柿和黃瓜來代替。

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此外，許多孕婦喜歡在晚飯後大量吃水果，這也是不可取的。戴永梅介紹，飯後進食水果，大量糖分進入體內消耗不掉，容易轉化成脂肪。在營養諮詢過程中發現，凡是嗜吃水果的孕婦，都有體重增加過快的趨勢，有的孕婦甚至一個星期長了四五斤。體重增長過快易導致肥胖，不僅使妊娠合併症的發病機會增加，還易導致難產及產後出血。

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