孕婦如何喝水才健康！五種水不能喝

孕婦如何喝水才健康？想必這是很多人都會想要知道的，那麼下面就跟著小編一起來看看吧！

懷孕期間喝水的五大優點：

如果你是不喜歡多喝水的媽媽之一，這裡有一些非常好的理由重新考慮這種生活方式。

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1.生產交付：

你的小天使的健康成長取決於你經常消費的營養和礦物質。

這些必需的簡化食品不能自行運送給寶寶餵養！

您需要給寶寶運輸水分，因此維持生命的水是重要的！

2.幫助排泄：

當你懷孕的時候，不僅是兩個人吃東西，還是兩個人排泄，因此，你必須確保排泄良好。

懷孕出汗非常的多，排泄很重要。

在這段時間內許多懷孕婦女也會經歷便秘的事實，如果你喝了兩個水，也會被阻止。

3.幫助你輕鬆：

除非你住在一個具有亞北極溫度的房間里，否則你會注意到你的身體熱量在懷孕後上升了。

飲用水有助於保持身體的溫度受到控制。

每天保濕自己達到最佳水平，有助於保持更冷的體溫。

4.改善皮膚：

每當遇到皮膚問題時，總是建議您多喝水。

說實話，他們是對的。水有助於保持皮膚水分充分，感覺清新。

如果在懷孕期間喝足夠的水，那麼您的皮膚會變得柔軟柔軟，並且會感到非常接近寶寶的皮膚。

5.防止浮腫：

有時懷孕導致身體某些部位的水腫或腫脹。

喝大量的水可以幫助預防腫脹發生。

它也可以幫助你有一個腫脹的肚子或身體！

孕媽每天應該喝多少水？

由於孕婦體能消耗高於常人，所以每天應該及時補充水分。如果進水量過少，會導致血液濃縮，對胎兒的新陳代謝不利；如果水份 攝取過多，則會加重腎臟負擔。

懷孕期間，胎兒會對孕婦的膀胱造成一定擠壓，因此孕婦每次喝水不宜太多，每天的飲水量只需要保持1000毫升至1500毫升即可。

孕晚期則最好控制在1000毫升的進水量為宜，以防給腎臟帶來負擔，多餘的水份就會貯留體內，引起水腫。

孕媽每天怎樣科學喝水？

孕媽可以遵循以下時間表，每天及時補充水分，保證24小時都不會發生缺水。

懷孕喝水最佳時間

1、早晨六點半時

漫長的夜晚，經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。

2、早上八點半時

清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水！

3、中午十一點時

在冷氣房裡工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天里的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒！

4、中午十二點半

中午終於可以享受午餐，可是別忘記了，用完午餐半小時後，喝一些水，可以加強身體的消化功能。

5、下午三點時刻

到了這個時間點，精神可能會不太好，以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！能夠提神醒腦。

6、傍晚五點半時

快到傍晚的時候，再喝一杯水，讓自己的肚子增加飽足感，晚一點吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。

7、晚上十點時刻

睡前1至半小時再喝上一杯水！今天已 攝取2000CC水量了。不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠品質。

當然，什麼事情都不是絕對教條的，孕媽咪的飲水量還要根據自己活動量的大小、體重、季節、地理環境的變化等多種因素來酌情增減。睡前喝水擔心晚上會尿頻的話，可以選擇睡前半小時或者睡前1小時喝，喝水或者喝牛奶都可以，牛奶更有助於睡眠。

孕婦喝水有哪些注意事項？

1、不要等到口渴才飲水：口渴是缺水的結果而不是開始，口渴說明體內水分已經失衡。

2、不喝反覆煮沸的開水：因為水在反覆沸騰後，水中的亞硝酸銀、亞硝酸根離子以及砷等有害物質的濃度相對增加，對身體有害。

3、不喝沒有燒開的自來水：未燒開的自來水中，存在氯，與水中殘留物作用會產生致癌物質，未燒開的自來水可能存在細菌病菌，孕婦不宜飲用。

4、不要喝被污染的水：被工業生產中的廢水、廢氣、廢渣等污染物污染過的水千萬不能喝，即使經過高溫煮沸，水中的有毒化學物質仍然存在，容易致胎兒畸形甚至死亡。

5、不要喝用保溫杯泡著的茶：茶通常來說是要現泡現喝的，不是說什麼涼掉不好喝，因此把茶葉泡在保溫杯里。一般茶中含有茶多酚等各種有機物質，如果浸泡久了維生素被破壞，不僅失去了營養還增加了有毒物質，容易給消化系統造成傷害。

來源：99健康網

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