他們也不覺得自己吃的太多，反正在增肌

大力士 Eddie Hall，各位應該比較熟悉了，曾經硬拉了500公斤，暈倒在台上。他每天吃下去的東西多的超出你的想像，每天光雞就得三隻，牛肉5斤，當然他玩兒力量舉的必須要這麼多脂肪，這樣才能保護好他的關節。

但是國內肌肉型肥胖，他們的飲食恐怕就不是這樣了，有相當一部分人天天晚上觥籌交錯，喝酒擼串，他們也不覺得自己吃的太多，反正在增肌。

那這種肌肉型肥胖咋減肥呢？如果控制飲食，豈不是要掉肌肉，這是很多人所害怕的。單單通過跑步刷脂？如此大的體重，你去跑跑看，看看自己是否能在不控制飲食的情況下減肥成功，你不僅可能因為心肺耐力不夠而堅持不下來，體重也會原地踏步。

所以你真的想減肥，一定需要控制好自己的嘴巴，忌啤酒，忌高油高熱量的食物，而且你的能量需要負平衡，不需要每天吃7-8餐，適當減少自己飲食的次數。有人擔心了，那掉肌肉怎麼辦？事實上肌肉是構成人體的重要部分，不到萬不得已是不會用肌肉分解的蛋白來作為能量來源的。採用高蛋白的飲食是OK的，如果遇到大重量的訓練日，可增加碳水化合物的攝入。

相對來說，肌肉型肥胖男士平時的攝入量一直很多，要控制飲食減肥，其實和普通人減肥並沒有什麼兩樣，也會非常的困難，那種對食物的渴望可能比普通人更甚！但是他們因為本身肌肉就多，代謝就高，如果能克服美食誘惑，堅持健身，一定會比傳統肥胖者更快瘦下來的！

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