御善堂中醫卡告訴您多吃這十大食物者，少生病，易長壽！
長壽就是指壽命長。人可以無窮進階，人的可塑性、和可改造性很強。現在的生活條件越來越好，很多人也開始注重養生，能夠長壽可能是很多人的夙願，很多人應該都希望自己能多活幾年。
愛吃這些食物的人可以長壽：
1、海帶降血脂
「海帶的確是一種營養價值很高的菜。」海帶生長在海水中，是一種含碘量非常高的海藻。海帶還含有豐富的粗蛋白、糖、鈣等，含量是菠菜、油菜的好幾倍。
2、冬瓜是抗衰老食品
冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。
3、小米是最佳補品
老人最喜歡小米，把小米當成最好的滋補佳品。體弱生病的老人常用小米滋補身體。小米益五臟、厚腸胃、充津液、壯筋骨、長肌肉。它不僅供食用，入葯有清熱、清渴，滋陰，補脾腎和腸胃，利小便、治水瀉等功效。
4、玉米當主食
醫學家研究發現，老玉米里含有大量的卵磷脂、亞油酸、穀物醇、維生素E，所以不容易發生高血壓和動脈硬化。
5、天天喝奶
喝奶是長壽老人的普遍習慣，尤其是居住在城市的壽星更是這樣。據說，美國現有25000名百歲壽星，其中80%為女性，她們的飲食習慣是普遍喝奶。牛奶有美容養顏的作用， 現如今不少年輕人的腸道已經上了年紀，功能紊亂，動輒腹瀉或者便秘。
6、每天吃一個雞蛋
雞蛋除了能食用之外還有美容養顏的作用，雞蛋清可膨脹潤澤皮膚角質層，使毛孔擴張，促進面部血液循環，增強皮膚對營養物質及生物活性因子的吸收。
7、偏愛紅薯
吃紅薯是長壽老人的一大喜好。醫學家說，紅薯含有大量黏蛋白，故能防治肝臟和腎臟結締組織萎縮，使人體免疫力增強。還具有消除活性氧的作用，避免了活性氧誘發癌症。又因紅薯中含鈣、鎂較多，所以能防治骨質疏鬆症。
8、豆腐人人都愛
除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質來源。
豆腐性涼，有清熱解毒之效，平時口腔潰爛、牙齦腫痛容易引起口腔異味，可以吃豆腐來化解體內熱氣。
9、喜愛大白菜
大白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統保持年輕活力，並且幫助排毒。新鮮的捲心菜中含有植物殺菌素，有抗菌消炎的作用，對咽喉疼痛、外傷腫痛、蚊叮蟲咬、胃痛、牙痛有一定的作用。
10、冬天不離蘿蔔
長壽老人冬天飲食不離蘿蔔。中醫認為，它能化積滯、消食積，療痰咳失音，治吐血、消渴、止痢、祛頭痛、利小便等；生吃可以止渴、清內熱、化痰止喘和助消化，蒸熟吃能消食健脾，並有補益功效。
注意平衡飲食和食物均衡的攝取方法方能養生長壽。
