立秋減肥，吃這4種食物，一月瘦成閃電！

立秋後雖然一時還有些熱，但是天氣也開始慢慢轉涼了，晝夜溫差慢慢突出。都說秋季要注意養生食補，但是也要注意不要一不小心就長胖哦！同時也要小心祛濕氣。今天飯飯給你介紹4種食物，不僅有養生功效，還可以瘦身！

1、梨子

秋季可以吃梨，尤其是再飯前吃，可以增加飽腹感，吃飯的時候沒有那麼餓，避免攝入過多熱量。同時梨子中含有豐富的膳食纖維，可以促進新陳代謝，腸道消化。另外秋季天氣乾燥，吃梨可以滋潤腸道。

2、蓮藕

蓮藕是滋補佳品，秋季吃最養生。蓮藕可以降低膽固醇，它富含維生素、鉀元素等多種營養。吃藕可以滋陰美容，對皮膚好。它熱量低，吃了不會發胖還可以瘦身。用來燉湯、炒著吃或者涼拌都可以。

3、核桃

核桃中含有豐富營養，膳食纖維、亞油脂肪酸、和鉀鐵鈣鋅元素。每天吃2、3個核桃可以補充營養，同時飯前吃核桃也可以防止飲食過量，幫助減肥。核桃中的營養比雞蛋、牛奶都還要高，下午茶時候吃也可以，不怕胖。

4、冬瓜

冬瓜性寒味甘，有利尿消腫、潤肺生津、祛濕氣的功效。初秋氣溫仍然高，吃冬瓜可以抑製糖類向脂肪轉化，減脂排毒。同時冬瓜熱量低，不含脂肪，對於減肥人群尤其適合，可以幫助祛濕瘦肚子。

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