立秋之後，喝點它，勝過靈丹妙藥，快來收藏

仰望天空，只見有一群大雁從北方飛來，又向南方飛去。它們排列著整齊的隊伍，變換著陣容在空中飛翔著，一會兒排列成「一」字，一會兒排列成「人」字，一會兒又排列小草成「大」字……

隨著立秋的到來和三伏天遠離我們，困擾我們一夏天的悶熱感也得到了很大的緩解。相信不少朋友都發覺早晚的氣溫驟降，粗心一些的甚至已經患上了感冒。其實這只是氣候變化的表現之一。進入秋冬季節後，人體也像大自然一樣進入了陽消陰長的階段，而在這個臨界點如果不能及時作出調整，下半年的健康工作都不會開展得太順利。《黃帝內經》中記載：「秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早卧早起，與雞俱興。使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志······奉藏者少」。指的就是秋季養生要遵循的原則，以及錯誤做法可能導致的健康問題。

養生的重要性：養生就是根據生命的發展規律，利用科學的方法，貫穿於日常生活的細節，進行持之以恆、全方面的調養，而達到保養生命、健康精神、增進智慧、延長壽命的目的。健康的身體是我們有一個健康人生的基礎，珍惜生命，首善健康！養生不需要雄厚的資本，只需我們的愛心及對生命的關愛。

如何養生？喝三茶、吃三粥

立秋過後，喝三茶，防秋燥——《黃帝內經·素問》指出：「春夏養陽，秋冬養陰」。立秋後要喝些滋陰潤燥的茶水。

尾參茶泡水——滋陰潤燥，補益五臟，滋養氣血

尾參具有「補益五臟，滋養氣血、平補而潤，兼除風熱」之功效，有滋養鎮靜神經和強心的作用。可明顯增強心肌收縮性能，改善心肌舒縮功能的作用。現代醫學研究也表明，尾參含有對人體有保健作用的多種甙類和氨基酸、鋅、錳等營養物質，具有保護心臟、血管，清理體內垃圾，延緩衰老等作用。

紫蘇茶飲——解暑降溫，預防感冒

紫蘇是一味很好的中草藥，性辛、溫，入肺、脾經，可發汗解表，生氣寬中，健脾祛濕、防暑降溫，預防風寒感冒。

紫蘇茶飲：紫蘇葉和陳皮的比例以3:1左右為宜，並切上三兩片姜，入水同煮。待水沸後，可根據各人的口味，再放入一兩塊冰糖，待涼後即可飲用。

蒲公英桂花茶，潤肺止咳，去火消炎

中醫認為，桂花性溫，味辛，無毒，入脾，肺經，有溫中散寒、暖胃止痛、止咳化痰、清腫散瘀之功效。可適用於吸煙引起的痰飲喘咳等症。

蒲公英歸肝、胃經。清熱解毒、利尿消炎、對各種炎症類疾病均有效果，尤其是蒲公英葉，清肝利膽效果尤佳。因吸煙引起的口腔炎症、口氣、胃炎等均能對症緩解。

立秋後，吃藥粥滋肺——適用於肺氣虛，容易感冒者。

黃芪山藥粥，補肺氣

材料：黃芪30克，山藥30克，粳米50克。

做法：先用水煮黃芪取汁去渣，再用汁煮山藥、粳米做粥，晨起空腹食用。

薏米紅豆粥

材料：薏米20克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：薏米想要祛濕效果，必先經過炒制。炒制過後，把全部的材料放進鍋里。放入適量的水，煮至薏米和紅豆爛熟，然後加入紅糖，攪拌糖至融化即可出鍋。

食療就得說到薏米，薏米在中藥里稱「薏苡仁」，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。

現在市面上最多的薏米是雲南曲靖，貴州興仁、以及福建金沙薏米，金沙薏米產於金沙村，距今有千年歷史，宋代就開始大範圍種植，明朝成為了朝廷的貢品，是福建省仙游縣著名的土特產。別名玉蘆、玉珠珠。

中國的薏米很多，只有金沙薏米是朝廷的貢品，足以看出金沙薏米的營養之高。《本草綱目》記載的正是金沙薏米。金沙薏米也是目前國家唯一確認的糧葯兼用、唯一有國家地理保護標識的薏米。中醫認為顆粒越小，藥用價值也越高，而金沙薏米在眾多薏米中的顆粒是最小的。

薏米山藥芡實粥

材料：山藥、薏米、芡實適量即可、紅糖調味適量。

做法：三種食材打磨機打成粉，加足量水大火熬開，轉小火熬1小時。熬時要不停的攪動，以防糊底和溢鍋。熬好後盛入碗中可調適量紅糖。

秋季養生還要注意以下方面：

1、養陰勝過「十全方」——在適當「貼秋膘」之外，要堅持滋陰潤燥的原則，幫助身體保持陰陽平衡，為營養物質的吸收利用創造較為穩定的環境。

2、防燥任務先做好——秋冬季節空氣乾燥，愛美的女性往往從自己的皮膚最先感覺到。但這樣的天氣對整體的健康會有更深遠的影響：身體津液不足，也很容易影響到氣分，之後如果不加控制營血都會受到影響。

3、食用瓜果不過度——蔬菜水果是好東西，但立秋之後要適當減少生吃瓜果的次數。因為即便洗得再乾淨，瓜果中的寒涼之氣依然會侵襲脾胃，如果您本就有脾胃虛寒的癥狀，就更容易出現這方面的問題。

總結：秋季養生，你會怎麼養？

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