秋季「小心肝」，每天吃兩口養肝食物，肝臟一天比一天好！

肝臟是身體內以代謝功能為主的一個器官，並在身體裡面起著去氧化、儲存肝糖、分泌性蛋白質的合成等作用。肝臟也製造消化系統中之膽汁。 它是人體內髒的最大器官， 是人體消化系統中最大的消化腺， 也是新陳代謝的重要器官。

那麼秋季養生要養肝，而「小心肝」才是關鍵，我們一定要加強對肝臟的保護。因為肝臟可以很好的幫我們解毒，只有很好的保護好它，才不會生病。

秋季護肝三個小動作--堅持做：

1、叩齒

做法：靜坐，放鬆身心，上下牙齒悄悄叩打36次，速度宜緩慢均勻，不行用力相擊。

叩齒不僅能生津養肝，還可堅固牙齒，還能發現牙齒的各種疑問。對牙齦退化、牙周病等口腔疾病有查看發現的效果。

2：拍肩

做法：晚睡前，左手拍右邊膀子，右手拍左面膀子，拍完一遍再拍另一邊對肩頸。

這麼做能養肝，常常拍肩對疲憊有減輕效果，還能減輕手臂肌肉。天天都坐在電腦前使用鍵盤的人群，拍肩還能放鬆手指哦。

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3：做護肝操

天天下班回家能夠來一套護肝操。乾洗腿：兩手緊抱一側大腿根，稍用力向下摩擦到腳踝，然後再往上到腿根。或也可揉腿肚，即以兩手掌夾緊一側的小腿肚，旋轉揉動。

秋季「小心肝」，每天吃兩口養肝食物，肝臟一天比一天好！

黑蒜

黑蒜頭含有高量的大蒜素和硒元素，能有效有助肝臟排毒，進而起到保護肝臟的作用。可以通過參與血液的有氧代謝，清除肝臟中的毒素、垃圾，減輕肝臟的解毒負擔。

蒲公英茶

蒲公英茶含有豐富的維生素和礦物質，有保肝、強化肝臟的作用， 能預防肝硬化的產生。每天一杯蒲公英茶，解肝毒防肝炎，肝臟一天比一天好。

苦蕎茶

對於肝功能比較差，患有酒精肝、脂肪肝的人來說，每天晚上睡覺之前喝一杯苦蕎茶，能夠起到很好的養肝護肝的效果。

金桔百合茶

金桔百合茶可以增強我們機體的抗寒能力，有效的預防感冒，咳嗽等疾病的發生。不僅如此，金桔百合茶還可以維護我們血管的正常運行，對肝臟毒素的排出也有很好的作用。

洋甘菊茶

洋甘菊有肝明目的作用，豐富的硒元素對修復肝細胞和排出肝毒非常有效，能夠修復肝臟細胞，長期堅持飲用，肝臟越來越好。

香菇

香菇中所含的高數量的硒元素，特別容易被人體吸收，對於一些愛喝酒的朋友們，香菇能夠幫你遠離肝病，遠離酒精肝。

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