秋季養胃，巧用三個穴位，加上一個「黃金搭檔」！

進入秋季後，天氣漸漸涼爽，涼爽的天氣讓人食慾大增，能讓人們一飽口福，可是如果不注意飲食的調理出現暴飲暴食的現象就容易造成腸胃病，雖然腸胃病平時沒變化，但是發作起來疼的厲害，那麼秋季腸胃不好癥狀有哪些呢?

腸胃亞健康表現

1、過敏性腸炎：飯後立即腹瀉，吃一頓瀉一次，稍有受涼或飲食不當就發作。

2、十二指腸炎症：經常在飯後2小時左右出現胃痛，甚至半夜疼醒，吃點東西可以緩解，常有反酸現象。

3、急性胃腸炎：飲食不當或受涼後發生腹痛、腹瀉，可伴有嘔吐、畏寒發熱。

4、飯後上中腹痛，或有噁心、嘔吐、積食感，病的時間可能已經很長;疼痛有規律，如受涼、生氣、吃了刺激性食物後發作。

5、腸胃功能紊亂：飯後飽脹或終日飽脹。

6、飯後腹部脹痛，常有噁心、嘔吐，偶可嘔血，過去有胃病史近來加重，或過去無胃病近期才出現，且伴有貧血、消瘦、不思飲食，在臍上或心口處摸到硬塊。(可能是胃癌)

7、慢性胃炎：噯氣但不反酸，胃口不好，體重逐漸減輕，面色輕度蒼白或發灰。

8、時有胸骨後受阻、停頓、疼痛感，且時輕時重。(食管炎、食道憩室或食管癌早期)

影響胃腸健康的不良習慣

【吃的過飽】

俗話說，七分飽，三分飢，這就告訴我們吃飯不能吃得太飽。可是現在很多人，面對美食的誘惑，忍不住會多吃。長此以往，吃得過飽會對胃腸造成過重的負擔。長期下去會導致膽胰管等器官變得狹窄和阻塞，最終導致消化系統的紊亂。

【愛吃剩菜】

很多人為了避免浪費，不捨得扔剩菜，將剩飯剩菜加熱後再吃。研究表明，剩飯剩菜加熱後再吃很難消化，時間長了還會引起胃病。隔夜的剩菜剩飯已經不新鮮了，尤其是隔夜的綠葉蔬菜會產生致命的亞硝酸鹽。

【吃的過快】

現在很多人由於飲食習慣或者是工作太忙的緣故，吃飯狼吞虎咽，吃飯太快對胃腸的健康也有影響。

【久坐】

不僅僅是上班族，越來越多的年輕人都變成了久坐一族。長期伏案工作，或者長時間坐在電腦前玩遊戲，這樣久坐不運動，其實也會對胃腸造成傷害。如果吃完飯就工作學習，血液會供應給大腦，而胃腸就會得不到消化所需的血液量，進而會影響消化。

溫馨提示：俗話說多事之秋，胃腸在這個季節最愛鬧騰，我們不可掉以輕心，好好關愛自己的胃腸，以免危及身體健康。

腸胃需調理

1、健康的飲食

秋季調理腸胃關鍵在搭配健康的飲食。秋季飲食以潤燥滋陰為原則，而且對於腸胃弱者，早餐最好喝粥，此外，一些酸酸甜甜的水果也是調理腸胃的好幫手，秋季容易心火、肺火、胃火、肝火上升，因此一些滋陰生津的水果就是不二之選!

【秋季注意】秋季養胃，要警惕不要過於寒涼和濕氣，以潤肺滋陰為主，少吃寒涼的食物，瓜果要適量吃，以發揮最好的效果。清熱、健脾、助消化的食物都是在秋季調理腸胃的好選擇。

梨

眼下正是各種梨子上市的季節，而梨是公認的具有清熱降火，滋陰潤肺，清心的水果之一了。而且酸甜可口，多汁，多吃可補充水分。再者梨中還含有豐富的粗纖維，可促進排便。由其是對於那些因為上火而引起的口乾舌燥，喉嚨痛的患者來說吃梨更可以起到一個緩解的作用。把生梨加冰糖或蜂蜜，熬成膏即成「秋梨膏」，可治療肺熱咳嗽。

香蕉

中醫認為，香蕉味甘性寒，根據「熱者寒之」的原理，最適合燥熱人士享用。痔瘡出血者、因燥熱而致胎動不安者，都可生吃蕉肉。此外，香蕉含有的泛酸等成分是人體的「開心激素」，能減輕心理壓力，解除憂鬱。睡前吃香蕉，還有鎮靜的作用。

脾胃虛寒，胃疼腹瀉者應少食，胃酸過多胃功能不佳及關節炎肌肉疼疼者忌食。忌空腹食用香蕉量過多，因為香蕉中含有大量的鉀、磷、鎂，對於正常的人，大量攝入鉀和鎂可使體內的鈉、鈣失去平衡，對健康不利。

山竹

山竹俗稱「水果皇后」，性偏寒涼，有解熱清涼的作用，可化解脂肪，潤膚降火，吃了大補的榴槤之後，再吃山竹有清熱的功效，且山竹果肉含豐富的膳食纖維、糖類、維生素及鎂、鈣、磷、鉀等礦物元素，對美容肌膚有一定功效。

山竹湯能對營養過剩及燥火較重引起的暗瘡、消化不良、皮膚沒有光澤及肥胖等症有很好的食療作用，對體質熱者及容易有熱性小毛病的人也十分適合飲用。

柿子

柿子味甘澀，性寒，其所含的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍。吃柿子可以起到養肺護胃，清除燥火的作用，經常食用能夠補虛、止咳、利腸、除熱。不過，空腹食用柿子容易患胃柿石症，所以最好在飯後再食用，盡量少食柿皮。

由於柿子中的鞣酸絕大多數集中在皮中，雖然柿子脫澀時，可以脫去一些鞣酸，但是不可能脫盡，因此，柿子如果帶皮吃，鞣酸進入人體後會與食物中的蛋白質生成沉澱，則很有可能患上胃柿石，此外，柿子皮中的單寧含量也偏高，因此，吃柿子皮不易消化。

2、秋季對腸胃的養生

腸胃同樣需要休息，和人一樣，腸胃通過了辛勤的工作運轉後，需要足夠的休息時間，也就是說人們不能長時間不停的往嘴裡吃東西，而且吃的東西種類不要太多，避免過於複雜引起腸胃不適。

3.生活中常見的誤區和需要注意的

（1）經常吃冷飲、生冷食物。初秋天氣還是挺熱，不少朋友喜歡大口大口地喝冷飲，如可樂、冰淇淋這些冰凍食物多吃不妙，而且像壽司，也要少吃，經常吃壽司會容易引起腹瀉，不過這要看個人體質和飲食習慣的。

（2）吃的種類太多。人們一天最好不要進食超過8種食物，一旦冷熱交加，甜酸苦辣各種口味都有的話，很容易就造成腸胃食物的堆積，難以消化，最後導致腸胃不適，出現腹痛甚至連續腹瀉的情況。

（3）進補要適時。秋季腸胃是很重要的，無論是消化食物還是吸收營養，都得腸胃健康了才能進行。而秋季人們習慣大大地進補，但是進補要分清楚虛實，不要濫用補藥，避免以葯代替食物，是葯三分毒，腸胃不僅無法吸收該有的營養，還會造成消化不良。

腸胃護理小妙招

改善腸胃的三個穴位

【大腸俞】

位於腰部第四腰椎棘突下左右旁開2指處。按壓該穴位能緩解腸道不適等癥狀，便秘的時候要重點按壓左側的穴位。

【天樞】

位於肚臍左右2指寬處。按壓此穴位可促進排便。配合著呼吸節奏輕輕地按壓即可。

【神門】

位於小指外側的腕關節附近。雖然是手上的穴位，卻對頑固性便秘很有效。採用針灸的話，效果更明顯。

養護腸胃「黃金搭檔」

現代人生活壓力大，經常不按飯點吃飯，導致胃腸功能不好，身體素質下降。

如果胃不好，會百病纏身。想要養護胃腸，可採用蓮子+紅棗+羊奶的組合食療。

選上好蓮子和紅棗用開水浸泡半小時，一起打碎成泥後，兌入羊奶吃。蓮子健脾，紅棗補血，對養胃很有好處。注意，紅棗要去核，但棗皮的藥用價值很高，吃的時候不要丟棄。

【特別提醒】奶粉沖調時，只能用60℃的水，按照1：7的比例沖泡。水溫過高會破壞羊奶中的營養成分。

三歲以下孩童不宜食用羊奶粉。

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