每天堅持跳繩20分鐘，1個月之後會怎麼樣？

跳繩是一項傳統的技藝，不過隨著很多人年紀增大，卻逐漸忽略了這一項運動，那每天堅持跳繩20分鐘，會發生什麼呢？

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跳繩也是拳擊高手梅瑟威日常訓練的項目之一，長期堅持跳繩，心肺能力大大加強，體能得到大幅度提高，不管是上學還是工作，感覺人的精力更為充沛，很多人覺得體能沒什麼用。但事實上絕大多數的亞健康人群，體能都非常的差，不僅容易生病，在社會上也更容易被淘汰！

跳繩對減肥的效果可謂是立竿見影的，很多女孩在堅持每天跳繩3000個左右，即使飲食維持在原來的水平，兩個月也能瘦了10斤，某問答平台小女孩這樣說道：「每天被母親逼著跳繩3000個，雖然很不爽，但卻瘦了10斤，胳膊瘦了，小腿也瘦了」。

事實上很多女孩小腿並不是粗，而是由於脂肪和血液的堆積導致的，跳繩促進血液循環，促進脂肪燃燒，小腿自然而言就瘦下來了！

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不僅如此由於跳繩需要手臂不停的甩繩，你的手臂肌肉也得到了鍛煉，在瘦手臂的同時，擁有一個線條感良好的手臂。很多人擔心跳繩會對膝關節的影響，這其實不必擔心，跳繩對膝蓋壓力比跑步要小很多，所以各位不必擔心。

你有木有這樣的疑惑，這樣天天跳，還不會讓小腿長很多肌肉？其實籃球運動員的小腿都是比較精細的，尤其是跟腱處，而小腿最怕粗的就是小腿的下緣，來看看這個圖片。

其實就算籃球運動員彈跳再發達，小腿也是非常精緻的，更何況他們還是男性，睾酮分泌比女孩旺盛多了，女孩子就更別擔心長很多肌肉。

往往堅持跳繩的人群，擁有更加良好的心態和意志力，一旦能堅持下來，你會發現原來當初的付出都是值得的！

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