脫髮嚴重怎麼辦？巧吃零食促生髮

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首發｜育發會

編輯｜育發會編輯部

脫髮，自古就存在，只是到了現代，隨著環境污染的持續加劇，社會壓力的持續增大，脫髮才逐漸的成了一種比較常見的癥狀。

隨之而來的是各種應對脫髮、促進生髮的方法越來越多。其實在我們生活中就有很多能夠促進生髮的食物，如果經常吃對生髮有幫助的食物也是能夠在一定程度上防止脫髮、促進生髮的。

今天小編就給大家介紹幾種能夠促進生髮的零食，巧吃零食也是能夠促進生髮的。

首先是榛子：

榛子是所有堅果中維生素E含量最好的食物之一，每100克榛子中維生素E的含量高達30克。現代醫學研究證實：維生素E可抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長。同時榛子還擁有軟化血管，維持頭皮毛細血管健康的功用。

而且常吃榛子可以有效預防卵巢癌和乳腺癌，對女性朋友有很大好處。

其次是核桃：

說到核桃能夠促進頭髮生長，這個很多人都知道。其實核桃中含有的飽和脂肪酸的含量高達60%~70%，而蛋白質也佔了其中的15%，這也就是說，一斤核桃中的營養成分就相當於3斤雞蛋或者7斤牛奶。而且核桃含有大量頭髮生長所需的維生素和氨基酸，能夠有效的軟化血管，促進頭髮微循環，讓頭髮更加烏黑靚麗。

第三就是腰果：

腰果也是一種對促進生髮很好的食物，腰果中含有豐富的油脂，並且這些油脂都是不飽和脂肪酸，對於頭髮的生長非常有好處。同時腰果中含有大量的微量元素和維生素，具有生髮烏髮的作用。

上面所說的這些堅果類的零食，雖然都具有生髮的作用，但是還要提醒大家的是也不能無限制的吃。這些零食生髮功效雖好，但是最好還是與其他的食物相互搭配才能夠起到更好的作用。並且這些零食一般含有較高地能量，吃的多了容易發胖。每天吃這些零食大概兩把左右就足夠了。

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