為孩子補鈣，別在錯誤的道路上越走越遠！

人們常說，嬰幼兒時期是補鈣的黃金時期。對於骨骼還沒有生長完全的孩子來說，通過補鈣，能在身高上帶來無限可能，為健康成長打下紮實的基礎。但是，在2016年中國疾控中心營養所舉辦的中國兒童青少年營養及健康研究成果國家級報告會中，專家總結道：超過95%的兒童和青少年的鈣攝入不足，25%-40%的兒童和青少年鋅攝入不到建議值。

兒童長期鈣攝入量不足，容易出現以下8種情況：

1

產生厭食、噁心、便秘、消化不良等癥狀，導致腸道亞健康發展，影響腸道對營養物質的吸收。

2

缺鈣容易影響小孩的骨骼發育，出現「X」「O」型腿，稍不注意可能會伴隨一生。

3

常會出現非溫度因素而導致的寶寶排汗量多。

4

半夜啼哭，容易被噩夢驚醒，導致睡眠質量大幅下降。

5

性格內向，容易產生煩躁抵觸反應，拒絕與外界接觸。

6

容易導致小兒生長速度較正常孩子生長慢，學步慢，1歲半後仍不能開口說話。

7

易發濕疹，且易得小兒肺炎，後期病情反覆。

8

比同齡孩子出牙慢，牙齒排列不整齊不緊密。

許多家長在意識到給自家孩子補鈣的重要性之後，會嘗試各種方法為孩子補鈣，但是效果卻不盡人意。探其原因，無非就是補鈣的方法出現誤區：

1.鈣和牛奶同時服用

為了讓寶寶更好地服用鈣劑，媽媽們都會嘗試把鈣劑和牛奶一起沖調，給孩子服用。但媽媽們沒有發現這是一個誤區：鈣劑與牛奶同時沖調的話，會導致牛奶中的大分子膠質發生質變，形成絮狀的沉澱物，這樣使得寶寶無法吸收，鈣劑的營養成分就會浪費。可以考慮給孩子喝有機配方奶粉，營養素會更豐富，鈣質更好吸收。貝歐萊有機奶粉時刻關注孩子的健康成長！

2.鈣與其他物質同補

家長們總是操之過急，在幫孩子選購補鈣產品的時候，對含有多種營養物質的保健品更為青睞，一葯多補，省錢又省心。殊不知，這種觀點是極其錯誤的。根據研究表明，大量的二價鈣離子與鋅銅鐵等微量元素會產生競爭吸收機制，互相干擾吸收，導致所有營養成分的浪費。

3.大骨湯食補補鈣

很多家長認為大骨湯含有大量的鈣，所以會常年幫孩子熬制大骨湯。但醫學實驗證明：每100毫升的豬骨湯里含有約2毫克的鈣，其含量與日常飲用的自來水相似。骨頭湯的含鈣量很低，脂肪含量卻很高。飲用過量，不僅不能補鈣，還會導致寶寶出現消化不良的現象。

中國營養學會修訂的《中國居民膳食營養素參考攝入量表》中推薦每日膳食中鈣的供給量具體為：0-6個月的寶寶滿足成長每日所需的鈣供應量約為300-400mg、7-12個月的寶寶約為400mg、1-3歲的寶寶約為600mg、3-12歲的寶寶約為800-1000mg。

缺鈣與過分補鈣都容易產生各種身體疾病問題，科學補鈣成了家長們的首要難題，那麼該如何正確為孩子進行鈣的供給呢？貝歐萊這就為你推薦好方法：

01

奶和奶製品是鈣的重要來源。嬰幼兒以母乳為主，奶水不足的情況下建議選擇添加既安全、健康、好吸收的有機配方奶粉，營養會更加全面。

2

豆製品也是鈣質的重要來源之一，豆腐是其中的佼佼者。200克豆腐中的鈣含量與200毫升牛奶的鈣含量相當。干豆腐、豆腐絲、豆腐皮等同樣含有豐富的鈣。日常餐桌上，除了偏白色的豆製品外，可適當添加黑木耳、海帶、紫菜等含有豐富鈣質的黑色食材。但由於色澤以黑色為主，小孩不一定喜歡，所以家長需要考慮小孩的喜好進行選購。

3

孩子單純的通過飲食進行補鈣是不夠的。鈣的吸收需要維生素D，鈣的代謝平衡也會受維生素D的影響。人體內的維生素D主要是依靠紫外線照射皮膚基底層內儲存的7-脫氫膽固醇轉化而來。補充維生素D最方便快捷的方式是曬太陽。陽光的照射、紫外線的作用能促進鈣在體內的吸收。夏天炎熱時可選擇在早上或者傍晚太陽光沒那麼強烈的時候帶孩子外出，冬天可在正午陽光充足的時候出門晒晒，建議每天半小時左右為宜。其次是多吃富含維生素C的水果蔬菜，如橙子、橘子、柿子，青花菜、芥藍、菜花等。

4

少吃鹽=多補鈣。鈉的攝入量與尿鈣排出量有著很大的關係。鈉的攝入量過高，容易導致鈣流失過快。腎臟每排出2300毫克的鈉（約6克鹽），同時就會流失40-60毫克的鈣。在孩子的日常膳食當中，每天有1-2種稍帶鹹味的食物即可。

貝歐萊有機奶粉提醒您：在孩子的成長過程當中，補鈣是一件重要的事情，而補鈣是一個循序漸進的過程，媽媽們需要持之以恆，科學補鈣，才能保障孩子健康成長。

來源：貝歐萊有機奶粉 米媽媽 整理

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