平板支撐進階款，核心訓練事半功倍！

你的平板支撐都是怎樣完成的？

一張瑜珈墊，一個iPad或手機。動作開始，雙眼緊盯秒錶，然後身體僵硬的支撐，知道手臂發抖，然後結束動作。

平板支撐是近年興起的練核心力量的神級動作，屬於消耗式塑身。整個運動過程幾乎不需要器械，但是卻可以有效地鍛煉多個部位肌肉，尤其是腹部和腰背部。很多人第一次做連1分鐘都堅持不到，但是也有大神可以堅持1小時以上。

儘管平板支撐好處多多，但是很多人仍不喜歡這項運動，因為這項運動可以說是「靜止」的。雖然支撐中的每一秒都是自己和自己的對抗，但是其中的「堅持」實在讓人難以喜愛這項運動。

事實上，平板支撐並不是只有「靜態版」這一種，今天，小編為大家準備了一組平板支撐進階款， 加上臀腿動作，你一定可以在「動態」中收穫更多。

作者：陸福安｜ 轉載前請與跑步聖經聯繫［微信號：runningbible］

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