你的頸椎還好嗎？我們該如何保護頸椎呢？

說起頸椎病，這也是大部分的人的「心病」，之前是老師、白領等職業容易得頸椎病，但是現在很多人經常玩手機也玩出了頸椎病，小編今天就來說一說，哪些我們該如何保護頸椎呢？

一、注意保暖

現在正是夏秋交替的日子，之前有空調的時候，不少人會主動保暖，而入秋後天氣逐漸轉涼，反倒沒有了保暖意識。 由於頸部肌肉大都暴露在外，容易受到冷天寒氣的刺激，使局部肌肉保護性收縮，從而導致頸部張力增高，容易出現頸部力量失衡，頸部肌肉緊張痙攣;進而壓迫到神經、血管，則發生頸部疼痛不適。所以，無論冬夏,都要給自己的頸椎以舒適的溫度。即使是為了美麗,也要在辦公室準備一件披肩,以保護好頸背部。

二、別長時間低頭

在低頭伏案1-2個小時後，應該有目的地讓頭頸部左右轉動數次，轉動時要注意動作要輕緩，慢慢達到最大的轉動位置。

三、多做戶外運動

軟骨組織的營養可不是通過血液供給的,而是通過壓力的變化來進行營養交換。如果缺乏活動的話,軟骨就會遭遇營養不良,進而導致退化,增加戶外活動是養護頸椎的方法之一，游泳、打羽毛球、練瑜伽等都是不錯的選擇。

北京同仁堂網上藥店（微信公眾號：TRT網上藥店）感謝您的關注和轉發！

點擊展開全文

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！