《終極健康》健康的乾貨就是擁有一顆追求健康的心！
一、胃--吃得正確
控量--限制卡路里飲食法--巧克力、咖啡和葡萄酒，它們分別能夠降低心臟病危險；降低膀胱癌、乳腺癌、前列腺癌、肝癌和老年痴呆風險；抗衰老。
咀嚼主義——因為我們吃得越慢，就吃得越少。
二、心臟--讓血液流動起來
每天60分鐘鍛煉，混合一些有氧運動和舉重
三、耳朵--追求安靜
噪音是個讓人頭疼的問題，讓人聽力喪失，而且噪音對我們的壓力水平、心血管系統和注意力的影響較大。
降低生活中的各種音量
四、屁股--別老坐著
久坐的傷害是雙重的：首先，很明顯的是坐著的人們消耗卡路里更少；其次，馬拉松似的久坐會改變我們身體的新陳代謝，久坐時不會產生脂肪酶（它的主要作用是幫助肌肉吸收脂肪），沒有脂肪酶，脂肪就跑出去調皮，要麼讓你肥胖，要麼去阻塞動脈。
五、免疫系統--戰勝病菌
正確地洗手用液體肥皂搓大概45秒鐘，包括手腕、手指間、指甲縫，然後沖洗乾淨。如果你沒有耐心，你可以哼唱生日快樂歌來計時，差不多正好
列如，每周擦拭電話和遙控器，洗菜的時候把水果蔬菜在醋的水溶液中浸泡5-10分鐘，
把內衣與其他衣物分開洗，把洗好的衣物放在陽光底下殺菌，
拆下淋浴噴頭用金屬刷子刷乾淨，
定期用吸塵器清潔窗帘和室內裝飾物，把濕海綿放在微波爐里照射一兩分鐘......等等。
六、小腸--正確地上廁所
探究正確的排便
研究表明，在馬桶上久坐（或寫小說、玩手機等）會造成肛管靜脈膨脹，這種膨脹最後就造成痔瘡。
七、腎上腺--追求減壓
壓力越大，動力越大」，壓力最初是作為一種對人有幫助的因素。但現在人們逐漸認識到長時間的壓力，高水平的心率和收縮的血管抑制了免疫系統，不過迄今為止，科學並未表明壓力和癌症之間有聯繫，但它與心臟病關係甚大。
