晨跑好,還是夜跑?看完這篇文章你就知道該怎麼選!
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09-05
生命在於運動,而運動成本最低、最為便捷的方式就是跑步了。常常有人為究竟是選擇晨跑還是夜跑而感到糾結:早上吧起不來,晚上吧想睡覺。
那麼到底是選擇晨跑還是夜跑呢?二者分別有好處,看你怎麼選了:
晨跑的好處是:
1、早晨跑步結束,燃脂過程還將持續數小時。
早上跑步不僅可以燃脂,而且訓練後燃脂過程還將加速繼續。新陳代謝在有氧訓練後的數小時內仍保持很高水平,你就能不停瘦!瘦!瘦!
2、早晨跑步將產生力量感和一整天精力充沛的成就感
「早起毀一天」?不存在的!早起鍛煉完手拿兩套煎餅果子看著你室友睡眼惺忪的樣子是不是非常有成就感?
夜跑的好處是:
1、夜晚空氣含氧量更高
晚上雖然相對而言,空氣不怎麼太好,但氧氣充足、濕潤,對於失眠人群來說,夜跑是他們的福音。晚上適度運動會產生輕微疲勞感,跑步後用熱水泡泡腳,更容易獲得香甜的睡眠。
2、運動醫學證明夜跑更科學
早晨剛起來時,人體各臟器的運轉仍處於較低水平,這時候鍛煉,對於心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。所以如果你是一個體質很弱的人,還是選擇跑完步後「洗洗睡吧」!
(圖源自網路)
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