為什麼白天累的不行，晚上卻還睡不著？知道原因快快改正！

現在上班族大部分都是朝九晚五，一天工作8個小時，實際上大家每天工作是不止8個小時的，一加班一晚點一身疲憊的你回到家只想洗個澡，舒舒服服的躺在床上好好的睡一覺，可是真正躺在躺在床上了卻發現自己總是睡不著。白天上班累成狗，晚上卻睡不著！這似乎成了很多人的通病，尤其是在一二線城市。這到底是為什麼呢？

其實很多人失眠是自己的原因，失眠可不是什麼好事，但是很多人卻要做使自己失眠的事情。那就是玩手機嘍。別說你沒中招，現在人們離不開手機，越玩手機越興奮，因此也就睡不著了，腦袋裡面也滿是手機的畫面。

周末和朋友聊天，說到他弟弟放假回家，不知什麼原因弟弟的手機連不上WiFi（手機沒有流量），這可煩死他弟弟了，特別沮喪的來了句沒法玩手機這算放什麼假啊！最後給他捯飭好能用了，人家又來句今天晚上我可得熬夜玩夠它，不然就沒得玩了！可見這手機的誘惑力有多大！！！

如果長期都是這樣，時間一長，人就真的就失眠了，養成了失眠的習慣了。其中的原因是電子產品發出的光線會抑制身體分泌褪黑素。褪黑素掌控人的睡眠，正常情況下夜間2~3點達到峰值。

想要不失眠，那麼舍痛割愛，睡覺前一定要放下手機，閉上眼睛，即使不想睡，但是過不了多久你自然就困了，睡了。也有的人失眠並不是因為手機，而是因為身體原因、精神原因導致失眠。那麼就要對身體進行調理了。首先就是要注意日常調理，改變自己的生活習慣。

1、不要經常熬夜

經常熬夜會打亂人的生理周期，晚上10:00~12:00是人的深睡眠期，1:00~2:00是淺睡眠期，3:00以後又進入深睡眠期，因此要遵循規律的睡眠時間表;

2、睡前不要吃東西

睡前最好不要吃東西，很多人加班之後喜歡吃東西，但是吃了之後就會導致入睡困難。還有就是不要喝咖啡、濃茶，不要吸煙，這些都會使你興奮，讓你難以入眠。

3、吃點補氣血的食物

人因為失眠會導致身體氣血不足，平時可以食用一些補氣血的食物，如紅棗、薏苡仁、玉米、小米等，用來熬粥最佳。

4、睡前泡腳，聽安眠的音樂

睡前可以用熱水泡腳，泡得全身發暖即可，同時睡覺的時候可以適當聽安眠的音樂，都是很有利於睡眠的。

5、避免睡前激烈興奮

睡前最好不要做高強度的活動和激烈的運動，也不要看引起精神緊張的影視作品。

6、注意睡姿

有些人失眠是因為失眠的姿勢不好，睡眠的質量不高。因此注意睡姿，以右側卧位為好，可有利於肌肉組織鬆弛，消除疲勞，幫助胃中食物朝十二指腸方向推動，還能避免心臟受壓。

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