自以為是健身達人，這些裝備你都認識嗎？

很多人認為脫離輔助設備可以使自己的身體更有韌性，但是失去輔助設備的保護不僅會在意外中傷到自己，而且也會引發心神上的健身的恐懼與害怕。

為了使大家在健身的道路上能越走越遠.....

今天帶大家了解一下健身時必需的輔助道具!

初級 裝備1. 水杯。補給必備 （有利於第一時間獲得身體所需的營養和能量，不再影響大家訓練之後的生活安排）

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2.握力帶:最大程度的鍛煉到你的目標肌群。

當我們在做deadlift和pull up 這類複合動作時，隨著組數的增多，我們會發現小臂會支撐不住很大的重量，但目標肌群卻沒有最大程度的刺激。握力帶能夠很好的解決這一問題，它能使我們把注意力全部放在我們想要刺激的部位上，而不用擔心因為小臂產生的酸痛而導致的練習數量不足。

3.腕帶:支撐手腕，防止手腕受傷。在做例如卧推，俯卧撐等等這些很需要手腕的動作，這個wraps能夠很好的幫助我們避免受傷困擾。 腕帶是一個不可或缺的道具，因為手腕的損傷會影響我們的日常生活，所以保護自己手腕是健身的一大要素。

4.手套：健身手套對於剛健身的我們來說是最普遍的，可以防止手掌被磨，並增強手與桿的摩擦，使效率最大化。

個人感覺手套對於不在乎手上起繭的同學來說並不如腕帶的作用大，所有大家可以依靠自己對自己的要求在進行選擇是否需要手套。

高級 裝備

主要用於自身體重的健身項目，例如：引體向上，雙杠臂屈伸。增加額外的重量。

Dip Belt是一個對於練習力量的同學很有幫助的道具。因為自重的限制，我們有的時候被迫去使用器械而放棄了如Dip，引體向上等極具幫助性的動作，所以Dip Belt可以幫助我們多方位的鍛煉自己的肌肉。

支撐下背部和核心肌群的必備裝備之一。能夠很有效的幫助你在大型複合動作的同時不受傷。

Weight Belt帶給我們的幫助極大，尤其是在做硬拉，深蹲等對腰部力量有一定要求動作時可以減緩腰部的受力，從而避免用力過度的現象。

個人感覺腕帶和握力帶對於我們日常的訓練幫助極大，比如在做胸部和背部的練習時我們無時無刻都需要這兩樣道具來保護自己。

由於自己身邊很多朋友都有手腕酸痛的問題，而且我自己在做窄臂卧推時感覺手掌外側有隱隱刺痛，所以領悟到了腕帶的重要性。

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腕帶有長款和短款，區別在於長度的不同，長款對於手腕的束縛性更好，但有時會很熱，需要在每組訓練後解開以解決問題。短款正好相反，簡易但是保護性稍差。握力帶的重要性對於使用杠鈴作為背部和硬拉訓練的同學們來說應該是排在第一位。有時大重量的杠鈴我們正手握姿很難拿起來，更不用說鍛煉自己的肌肉了。

因為個人每個動作使用的杠鈴重量是每邊90磅起步，所以不使用握力帶的話杠鈴帶給我我手臂和握力的壓力過大，所以根據個人經驗建議大家使用以上兩種輔助道具。

當然大家也可以按照自己的習慣來對自己的訓練進行調整，但是個人還是建議大家在擁有好身形的同時也要最大程度的保護自己。

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