早起誰還沒個起床氣？教你幾招輕鬆趕走可惡的「秋乏」！

很多人早上醒來或者中午午睡後醒來一段時間內會感到很煩躁，俗稱起床氣。女性的「起床氣」似乎來得更猛烈些。他們發現，女性所需睡眠時間比男性要長。如果一個女性睡眠時間不足，她所承受的精神和身體折磨比男性更嚴重。除了增加罹患心臟病、抑鬱症、心理疾病的風險以及身體炎症反應過高之外，睡眠不足的女性血液中會產生額外的凝血因子，並最終導致中風。因為炎症反應水平過高，女性在醒來之後，會清晰感受到身體內部的疼痛，這種疼痛感足以讓她們大發雷霆。

究竟是為什麼呢？是因為人在剛醒來到完全清醒之間，有段迷迷糊糊的時間，這叫作「睡眠慣性」。醒得越猛，睡眠慣性越大。有時你自以為醒得挺快，一骨碌就爬起來了，但實際上「睡醒」是個非常循序漸進的過程。我們腦幹中的覺醒中樞（腦幹是負責基礎生理功能的腦組織）幾乎瞬間被激活。但我們的大腦皮層區域，尤其是前額葉皮層（與制定決策和自我控制有關的大腦部分）卻需要多花一點時間才能啟動。究竟該如何驅趕起床氣，每天元氣滿滿呢？讓小妙來告訴你把！

1、室內不要太暗：日光會傳達信號給生物鐘，停止分泌讓人睡覺的褪黑激素，策動大腦里的清醒神經元，幫我們清醒。睡前讓窗帘露一點小縫兒，這樣早晨的陽光就能透過窗戶照進來，告訴身體新的一天開始了，該起床了。

2、起床坐兩分鐘：醒來不要急於起床，先坐起來伸展下身體，坐兩分鐘，讓被窩外的冷空氣刺激頭腦清醒，然後再起床。秋冬季節注意披上外衣，以免著涼。

3、起床玩會手機：醒來後打開手機擺弄會兒，順便檢查下簡訊、郵件或行程安排等，液晶屏幕有醒目醒神的效果，一舉兩得。

最後小編祝大家每天都能元氣滿滿，告別秋乏哦~

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