營養豆腐這樣做,比肉好吃100倍!
豆腐是我國的傳統食品,有高蛋白,低脂肪,降血壓,降血脂,降膽固醇的功效。是生熟皆可,老幼皆宜,養生攝生、益壽延年的美食佳品。
榨菜肉末蒸豆腐
- -原料- -
水豆腐 肉末 榨菜
- -做法- -
1. 將適量鹽,米酒,胡椒粉,澱粉,蚝油加入肉末里拌勻腌制10分鐘左右
2. 將蒜瓣,榨菜,香菇,辣椒和蔥花分別切碎備用
3. 買回的豆腐先用鹽水浸泡,撈出控干水後切片碼在盤子里備用
4. 鍋燒熱,下入適量油,先煸香蒜末再下入香菇炒至水分變干,再下入榨菜,辣椒翻炒片刻,最後下入肉末炒至變色後加入少許甜麵醬,蚝油,醬油,炒出醬香味後烹入2湯匙開水,燒開後翻炒幾下即可關火。
5. 將炒好的肉醬鋪在豆腐上,入蒸鍋加蓋,鍋上氣後蒸8分鐘即可
6. 出鍋撒少許蔥花點綴一下。
濃香蝦仁豆腐羹
- -原料- -
豆腐 鮮蝦 蔥蒜末
- -做法- -
1. 紅紅的蝦頭呀,一邊小火煸,一邊用鏟子輕輕把蝦腦拍出來
2.蝦剝皮去蝦線
3.水中加鹽小火焯燙豆腐三分鐘。
4.蝦切粒,切好用少許料酒和白鬍椒腌一小會兒去腥
5.小碗里加入鹽味糖,生粉,約150ml水調個芡汁兒
6.關小火下入焯燙好的豆腐,務必要溫柔啊,輕輕的滑進去,然後下芡汁。
7.下蝦粒,一定要放到有湯的地方,擺在豆腐上熟不了了。
8.3. 用勺背輕輕的推,蝦和豆腐均勻了即可。可以蓋蓋子小火燜1分鐘。
麻婆豆腐
- -原料- -
滷水豆腐 豬肉餡
- -做法- -
1.將豆腐切成小塊、蒜切末、香蔥切碎、郫縣豆瓣醬剁碎備用。
2.把花椒放到鍋中小火煸炒至熟。
3.鍋中加入適量的水,水開後放入豆腐焯一分鐘然後撈出備用。
4.鍋中加適量底油,然後放入肉餡,煸炒成熟。
5.放入豆瓣醬和辣椒面煸炒出紅油,然後再放入蒜末煸炒出香味。
6. 加適量熱水煮開, 把豆腐放入鍋中大火燒開,然後加少許醬油。
7.將水澱粉放入鍋中,大火燒開。然後再放一次水澱粉,最後加少許雞精、香油,翻拌勻均即可出鍋。
清爽開胃豆腐湯
- -原料- -
北豆腐 西紅柿 金針菇 小油菜
- -做法- -
1. 金針菇提前用冷水浸泡,洗凈,撈出備用。
2. 西紅柿不要去皮洗凈切丁,豆腐切成條備用。
3. 砂鍋坐水,水開後放入西紅柿丁和豆腐條同煮十分鐘,加入金針菇煮軟後放入小油菜稍煮片刻,調入少許鹽,加入蔥花,點香油即可
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