走路健身，不在比誰走的步數多，而在方法

【走路健身，不在比誰走的步數多，而在方法】

對身體有好處的5個走法

倒著走緩解腰疼

對久坐的人來說，通過倒走能夠有效緩解身體疲勞和腰背酸痛。倒走時應盡量選擇平整的路面、周圍人比較少的環境，可以採用正走和倒走結合的方式，每天走半個小時，使身體各部分肌肉都得到鍛煉。

走一字步緩解便秘

走一字步也叫走貓步，平常說的模特步，左右腳要輪番踩到兩腳間的中線上。因為走一字步的時候會頻繁扭跨，能改善盆腔的血循環環、增強腰部力量，還能促進腸胃蠕動，很適合便秘的朋友。

踮腳走護腎

當我們踮起腳尖走路的時候，前腳掌觸地，前腳掌內側、足大拇指起支撐作用，而足少陰腎經、足厥陰肝經和足太陰脾經經過此處，按摩足三陰可溫補腎陽。踮著腳尖走路對全身的協調性要求比較高，患有高血壓、骨質疏鬆的中老年朋友還是不要試了。邊拍邊走呼吸暢左腳向前邁步的同時，雙手向身體兩側打開，在左腳落地的同時，右手輕輕拍打左胸，左手則向右側後腰處拍打。然後換方向，一步前進一邊拍。堅持可鍛煉肺部，有助呼吸通暢。

走走跑跑燃脂肪

如果你覺得走路的運動量太少，可以走走跑跑交替進行，先快跑15步，再走45秒；或快跑60秒，再快走3分鐘。這樣的好處是運動量比較大，不僅能夠燃燒脂肪減肥，還會減少運動後的酸痛和疲勞感，也不會過量運動、損傷機體。

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