五個小妙招讓你告別小肚腩，輕鬆擁有「A4腰」

沒有女生不巴望能具有修長的腰線，一個平整的小腹是很多美眉所巴望具有的。但是久坐不運動，一朝一夕，腹部的贅肉也就越來越多，再不減減，比及來年夏天就會變成游泳圈了，那畫面太美不敢幻想。下面小編來教你五個小好方法，幫你輕鬆脫節小腹婆。

1、依照奇特時鐘來進食

在下午3點至4點的時分，你應該補充含有蛋白質的零食。這些零食可所以一塊蛋白質餅乾、一塊低脂的乳酪，或者是一個蘋果加上一些杏仁。

不管怎樣，不要錯失點心時間。這一點很重要，由於零食能夠促進新成代謝和血糖的均衡。你的血糖越低，你的胰島素就會越低。你要知道，胰島素高的話，但是會在你的腹部貯存脂肪呢。很多人都是在午飯和晚餐之間隔了五六個小時，而且半途不進食任何東西!這樣但是不利於瘦身的。你應該每隔三四個小時進食一次的話，能夠維持血糖的均衡。

2、咀嚼再咀嚼

要避免小肚子發生贅肉，最好是不斷地咀嚼。不斷地咀嚼食物，使它變得像果醬一樣。消化是從口腔開端的，假設沒有充沛咀嚼的話，就不可能很順暢地消化。順暢的消化會削減體內的氣體，當然小肚子就不會那麼顯著了。

3、使用健身球來訓練

主張：一周練三次。首要仰躺在地板上，雙手放在頭上，雙腿向前伸直。開端的時分，用雙手抓住球，堅持球在你的頭上方。當你的雙腿舉起來挨近球的時分，一起球放在胸口上方，稍後把球移向兩足踝之間。重複這種運動10至12次，但是在運動過程中，你要堅持背部緊貼著地板。

4、按部就班地訓練

在減肚腩的過程中，要遵從以下政策：健康飲食榜首，心肺訓練第二，肌肉訓練第三，腹部肌肉練習第四。遵從這一政策，你能夠在一周內減重一至兩磅。一天花60分鐘時間來預備健康的飲食，一周兩三次左右，每次花20分鐘，訓練自己的心肺功用。

5、多用海鹽

什麼是導致你肚腩贅肉的元兇巨惡?是你飲食中的鹽分。你能夠用天然的海鹽，比起一般的鹽而言，它含有較少的鈉。遠離醬油，哪怕是低鈉的醬油也是含有較高的鈉的，這會導致腹部馬上變得臃腫。

想要讓食物愈加甘旨的話，你能夠挑選新鮮的番茄醬或者是一小勺的胡椒粉，它們都能夠促進新成代謝。

五個小好方法從今天起就用起來，相信過不了多久，肚子上的肉肉就會跟我們說拜拜，小肚腩沒了，夏天曲線更好了，美衣穿起來。

點擊展開全文

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！